10 причин пойти в спортзал или на йогу

Наш контрибьютор — тренер, нутрициолог и йоготерапевт Екатерина Полякова расскажет о важности посещения спортзала в жизни любой девушки!

  1. Иммунитет. Никому теперь не нужно объяснять, насколько важен иммунитет. И о том, что много выгоднее и приятнее вложиться в профилактику, чем потом тратиться на лекарства. Тем более, что больным обеспечивать себя сложнее. Достаточно тренировок 3 раза в неделю, чтобы ресурсы организма начали включаться благодаря, например, хорошей вентиляции лёгких, кровообращению, лимфодренажу, моторике кишечника и общей выносливости организма. И достаточно работать в комфортном режиме.
  2. Продление молодости. Я лично проследила волшебный эффект от йога-практик и тренировок в зале на себе, наблюдаю его на спортсменах в 35+ и тех, кто приходит уже в бальзаковском возрасте (и старше) впервые. Действительно, время как будто разворачивается вспять. Человек преображается. Причин достаточно много. Тут и влияние физнагрузок на дыхательную систему, а ведь молодость наших клеток зависит от уровня кислорода в крови и жизненного объема лёгких; и тренировка сердечно-сосудистой системы — давление приходит в норму, улучшается общее кровоснабжение и питание тканей.
  3. Стрессоустойчивость и хорошее настроение. Йога априори улучшает психическое состояние путём медитаций, дыхательных практик. Бег — многие успешные люди отмечают как идеальное средство для концентрации ума. После силовых в зале большинство посетителей фитнес-центров отмечают, что «сбрасывают» напряжение и приходят туда, собственно, за этими ощущениями. Все правильно, нет времени хандрить, когда нужно думать о технике выполнения упражнения и как бы выжить. Зал и тренер — лучшие психотерапевты, проверено!
  4. Новые полезные бизнес и романтические знакомства. Всех посетителей зала объединяет изначально одна тема — красивое тело и здоровье, всегда есть о чем поговорить, вы уже единомышленники! Девушки и парни даже приходя по одному, так или иначе в очереди к тренажеру или рядом с тренером обязательно знакомятся. Поэтому здесь можно найти партнера, клиента или даже мужа 🙂 Да, есть мнение, что качки смотрят только на своё отражение. Но, также в зале есть и много отличных простых парней — совершенно разных профессий, и часто это достаточно интересные и успешные личности, которые как раз приходят за общением, сбрасывать стресс и разгружать голову. А если прибавить сюда их дисциплинированность, стремление быть здоровыми и выглядеть хорошо, то зал — отличное поле для завязывания новых контактов! И лайфхак для студентов — более молодой контингент тренируется в обеденные часы 😉
  5. Успех у противоположного пола и бонус в семейных отношениях. Я не про наклоны возле парней. А о том, что когда партнёр следит за своей физической оболочкой, он становится сексуально привлекательнее. Да и либидо, выносливость у спортсменов всегда выше. Ох, видели бы вы эти горящие глаза девочек, когда отношение их вторых половинок менялось прямо пропорционально сожженым килограммам. Да и уверенность в себе повышается от результата в зеркале. Помимо прочего, например, йога даёт много инструментов для повышения качеств — от гибкости до чувственности, а танцы — для пластики. Ну и упомяну о важном моменте — хобби! Если вы увлечены не только партнером, но и отвлекаетесь на любимые занятия — это плюс. Хотя я знаю много пар, которые тренируются вместе, тоже вариант для крепких отношений.
  6. Репродуктивная функция. Кажется я перечислила много плюсов для здоровья и упомянула про либидо, но этот заслуживает отдельного пункта. Эндокринная система, гормоны, также только выигрывают. Дело в том, что жировая прослойка — это губка, которая впитывает токсины, в том числе эстрогены. При росте эстрогенов у мужчин уменьшается репродуктивная функция, падает тестостерон, а у женщин ведет к поликистозу яичников. Если объём жира растёт выше или существенно падает ниже нормы, то репродуктивная функция снижается. Просто скажу, что среди моих клиенток уже довольно много забеременевших девушек, после прежде неудачных попыток. А нужны были только спорт и питание.
  7. Концентрация ума. Многие успешные люди отмечают пользу медитации для своего мышления и скорости принятия решений. Но медитация — это не только привычное сидение в позе лотоса с закрытыми глазами. Бег, ходьба, даже мытьё посуды и вязание — это форма медитации. Важно уловить само состояние: отключиться от внешнего — мыслей и эмоций — и сосредоточить и удерживать все внимание только в одной точке.
  8. Продуктивность на работе или в бизнесе. Это и все вышеперечисленные пункты, и плюс ещё привычка выполнять рутину и шаг за шагом двигаться к цели, быть дисциплинированным, брать ответственность за себя, и так далее. В спорте и в бизнесе действуют одни правила.
  9. Пример для близких и детей. Говорят, детей можно воспитать только собственным примером, никакие доводы и беседы не помогут. То же с мужьями, родителями, друзьями. Поэтому, если вы хотите здоровья близким — мотивируйте своими личными успехами. Много семей переходило на здоровый образ жизни и новый уровень отношений после того, как один из членов семьи начинал вести активный образ жизни и меняться. Да, сперва может быть сопротивление. Но оно не про вас, это только внутренняя борьба протестующих. А вы продолжайте добиваться желаемой формы!
  10. Быть честным с самим собой и другие уроки жизни. Йога — это целая философия, и на коврике ярко и точно прослеживается отношение вашей к жизни и жизни к вам, а также поведение в стрессовых ситуациях. Любой наблюдательный, опытный инструктор после первого же занятия определит ваш психотип и то, как вы решаете свои дела. Поэтому, если хотите изменить что-то в жизни, начинайте прямо сейчас с себя: приходите в зал.
10 причин пойти в спортзал или на йогу

Текст: Екатерина Полякова

Поделиться:
Читайте также