Наши волосы каждый день сталкиваются с множеством агрессоров и это сказывается на их состоянии. Чтобы избежать плачевных последствий, важно не только ухаживать за волосами, но и следить за рационом. Перед тобой 10 продуктов, которые помогут поддержать красивую шевелюру.

Продукты для здоровья волос и ногтей

Для роста волос

Если тебе срочно нужно отрастить длинные волосы, то стоит обратить внимание на жирную рыбу. В частности на лосось. Рыба благоприятно влияет на состояние кожи головы. При регулярном употреблении лосося или омега-3, витамина D и белка, волосы постепенно приобретут здоровый вид. И само собой это поможет отрастить желанную длину.

10 продуктов для здоровых волос

Многим устрицы известны как афродизиаки. Помимо своих «сексуальных» свойств, устрица – одна из самых эффективных «помощниц» в вопросе роста и питания волос. Секрет эффективности морского обитателя кроется в цинке. Нескольких моллюсков в день будет достаточно, чтобы восполнить суточную норму цинка.

10 продуктов для здоровых волос

Яичница на завтрак – отличное решение, если ты хочешь отрастить волосы. Биотин содержащихся в желтке один из необходимых элементов для роста волос. К тому же яйца содержат «витамин красоты» В12.

10 продуктов для здоровых волос

Регулярно употребляй в пищу орехи. Особенно хорошо с задачей роста волос справляется миндаль. Кстати, миндаль ничуть не уступает устрицам в содержании цинка.

10 продуктов для здоровых волос

Волшебный по свойствам плод авокадо, благодаря содержанию витаминов и минеральных веществ, стимулирует выработку эластина и коллагена, а также способствует активности волосяных фолликул.

Для укрепления волос

Придется полюбить морковь. Главное оружие моркови – бета-каротин, из которого наш организм добывает витамин А. Этот витамин поддерживает здоровье кожи головы, что способствует укреплению волос.  И, конечно, все мы знаем, что морковь полезна для зрения.

Продукты для здоровья волос и ногтей

Молочные продукты – богатый источник кальция. Кальций – основной элемент для роста и укрепления волос. Поэтому перекусы в виде натурального йогурта или творожка станут идеальным решением.

10 продуктов для здоровых волос

Выбирай цельнозерновые продукты (хлеб, хлопья). Большое содержание витаминов группы В и железа в этих продуктах помогут достичь тебе нужных результатов.

Обрати внимание на мясо курицы или индейки. Мясо птиц богато белками, которые поддерживают шевелюру здоровой. При недостатке в организме белка волосы становятся тусклыми и слабыми, что приводит к их выпадению.

10 продуктов для здоровых волос

Шпинат и мангольд богаты витамины А и С, которые регулируют работу сальных желез. При правильном функционировании желез укрепляется структура волос.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта