Наши волосы каждый день сталкиваются с множеством агрессоров и это не может не сказаться на их состоянии. Чтобы избежать плачевных последствий, важно не только ухаживать за волосами, но и следить за рационом. Перед тобой 10 продуктов, которые помогут поддержать красивую шевелюру.

Для роста волос

Если тебе срочно нужно отрастить длинные волосы, то стоит обратить внимание на жирную рыбу. В частности на лосось. Рыба благоприятно влияет на состояние кожи головы. При регулярном употреблении лосося или омега-3, витамина D и белка, волосы постепенно приобретут здоровый вид. И само собой это поможет отрастить желанную длину.

10 продуктов для здоровых волос

Многим устрицы известны как афродизиаки. Помимо своих «сексуальных» свойств, устрица – одна из самых эффективных «помощниц» в вопросе роста и питания волос. Секрет эффективности морского обитателя кроется в цинке. Нескольких моллюсков в день будет достаточно, чтобы восполнить суточную норму цинка.

10 продуктов для здоровых волос

Яичница на завтрак – отличное решение, если ты хочешь отрастить волосы. Биотин содержащихся в желтке один из необходимых элементов для роста волос. К тому же яйца содержат «витамин красоты» В12.

10 продуктов для здоровых волос

Регулярно употребляй в пищу орехи. Особенно хорошо с задачей роста волос справляется миндаль. Кстати, миндаль ничуть не уступает устрицам в содержании цинка.

10 продуктов для здоровых волос

Волшебный по свойствам плод авокадо, благодаря содержанию витаминов и минеральных веществ, стимулирует выработку эластина и коллагена, а также способствует активности волосяных фолликул.

Для укрепления волос

Придется полюбить морковь. Главное оружие моркови – бета-каротин, из которого наш организм добывает витамин А. Этот витамин поддерживает здоровье кожи головы, что способствует укреплению волос.  И, конечно, все мы знаем, что морковь полезна для зрения.

10 продуктов для здоровых волос

Молочные продукты – богатый источник кальция. Кальций – основной элемент для роста и укрепления волос. Поэтому перекусы в виде натурального йогурта или творожка станут идеальным решением.

10 продуктов для здоровых волос

Выбирай цельнозерновые продукты (хлеб, хлопья). Большое содержание витаминов группы В и железа в этих продуктах помогут достичь тебе нужных результатов.

Обрати внимание на мясо курицы или индейки. Мясо птиц богато белками, которые поддерживают шевелюру здоровой. При недостатке в организме белка волосы становятся тусклыми и слабыми, что приводит к их выпадению.

10 продуктов для здоровых волос

Шпинат и мангольд богаты витамины А и С, которые регулируют работу сальных желез. При правильном функционировании желез укрепляется структура волос.


Читайте также: ЧМ-2018 – чем запомнился финал

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю