×
Понравилась эта статья?
Больше интересного
в Facebook – подпишись!
Cosmopolitan Kazakhstan
18+
18 октября 2017

10 советов для здоровья глаз

Современный человек редко смотрит на небо, деревья и какие-то реальные предметы и объекты вокруг себя. Большую часть дневного времени наши глаза смотрят в мониторы компьютеров и смартфонов. Cosmo.kz собрал для тебя советы, которые помогут сохранить зрение и здоровье глаз.

Делай разминку

Когда мы проводим много времени перед экраном компьютера, усталость и сухость глаз появляется уже в середине рабочего дня. Происходит это из-за того, что моргаем мы, сидя за компьютером, в два раза реже. Поэтому желательно хотя бы два раза в час делать короткую разминку для глаз. Для этого оторвись от монитора и в течение 20 секунд посмотри на предмет, находящийся на расстоянии 5-6 метров от компьютера (например, на симпатичного коллегу). Потом переведи взгляд на монитор и снова на отдаленный предмет. Повтори 2-3 раза.

Не забывай о солнечных очках

Ультрафиолет вреден не только для кожи, но и для глаз. Не забывай о солнечных очках не только летом, но и в зимнее время. Снег очень хорошо отражает ультрафиолетовые лучи.

Включай в рацион продукты, полезные для глаз

К ним относятся цитрусовые, зелень и крупы. Делают глаза и кожу более устойчивыми для ультрафиолетового излучения продукты, богатые цинком: горох, фасоль, нежирное красное мясо или мясо птицы.

Советы из детства про связь морковки и хорошего зрения актуальны до сих пор. Употребляй желтые и оранжевые овощи и фрукты, в них содержится бета-каротин, перерабатываемый организмом в витамин А, который необходим для хорошего состояния глаз.

Не игнорируй неприятные ощущения в глазах

Если чувствуешь сухость, утомленность глаз и покраснение, воспользуйся каплями с искусственной слезой. Если же эти симптомы не проходят даже после отдыха, повысилась светочувствительность и появилась боль — ни в коем случае не занимайся самолечением, обратись к врачу.

Ухаживай за контактными линзами

Если ты носишь контактные линзы, не допускай оплошностей в уходе за ними! Дотрагиваться до них можно только чистыми руками. Используй для хранения только качественные растворы и меняй линзы регулярно, не превышая указанный срок службы. Обязательно снимай линзы перед сном!

Следи за здоровьем организма

Многие общие заболевания организма, не связанные с глазами, могут привести к их повреждению и ухудшению зрения. Повышенное давление или сахарный диабет ухудшают кровоснабжение глаз. Нарушения иммунной системы также негативно могут влиять на зрение.

Внимательно читай инструкции к лекарствам

Сочетание некоторых лекарственных препаратов может негативно влиять на зрение. Всегда изучай побочные эффекты в инструкции к лекарствам. Если после лечения появились такие симптомы, как слезотечение, сухость, двоение и нечеткость в глазах, необходимо срочно обратиться к врачу.

Не пользуйся косметикой с истекшим сроком годности

В кремах для глаз, а также в декоративной косметике очень быстро появляются бактерии, способные нанести вред глазам. Не пользуйся косметикой с истекшим сроком годности. Открытые средства для глаз желательно не использовать по истечении трех месяцев. Ни в коем случае не пользуйся тестерами туши или теней в магазинах! Через них легко подхватить различные инфекции, вплоть до ресничного клеща.

Регулярно проверяйся у офтальмолога

Даже если с твоим зрением все в порядке, и ты не носишь очки, рекомендуется проверяться два раза в год. Многие серьезные заболевания глаз успешно лечатся, если их выявить на начальном этапе.

Не кури!

Всем известно, что курение негативно сказывается на состоянии организма. В том числе и на здоровье глаз. Курение вызывает спазмы артерий и ухудшение кровоснабжения глаз, повышает риск возникновения катаракты и поражений сетчатки глаза. Чем раньше бросишь курить, тем меньше риск получить осложнения.

 

Источник фото: Pinterest, Giphy.

Читайте также
подписка на рассылку
нет, спасибо

Закрыть через: