В моменты, когда ты подавлена, тревожна, не уверена в себе и злишься на всех и все, наверняка ты задавала себе вопрос: «Неужели я одна такая?»

11 самых распространенных "ужасных" мыслей и чувств

На самом деле, ты далеко не одинока в своих чувствах. Чтобы узнать, какие психологические проблемы волнуют большинство людей, портал BuzzFeed решил обратиться к психотерапевтам. В результате выяснилось, что наши самые распространенные страхи, негативные эмоции и навязчивые мысли не так уж и уникальны. Посмотрим, какие «разрушительные мысли» и навязчивые идеи наиболее волнуют вполне нормальных людей.

11 самых распространенных "ужасных" мыслей и чувств

1

Ты делаешь из мухи слона, хотя и понимаешь иррациональность своего поведения

Тебе кто-то нахамил, и ты прокручиваешь ситуацию снова и снова. Клянешь себя за то, что промолчала в ответ или ответила недостаточно остроумно. Придумываешь варианты более удачных ответов. И так по кругу. Начинаешь думать, что эта зацикленность на неважном эпизоде похожа на сумасшествие. Успокойся. Куча людей делает так же. С этим можно научиться справляться. С эмоциями ты поделать ничего не сможешь, а вот дать указание своему мозгу не участвовать больше в этом воображаемом конфликте — вполне. Контролируя и пресекая мысль в самом начале, ты перестанешь на ней зацикливаться.

2

Ты уже окончила институт, вышла на работу, а до сих пор не чувствуешь себя взрослой

Загадочных «взрослых людей, которые во всем разбираются и все держат в своих руках» не существует. Практически все уверены, что у других получается справляться со всеми «взрослыми трудностями» гораздо лучше.
11 самых распространенных "ужасных" мыслей и чувств
3

Иногда ты чувствуешь себя непривлекательной (а время от времени даже «страшной)

Многие психотерапевты отмечают, что недовольство собственной внешностью присуще практически всем их клиентам. И да, даже те люди, что выглядят потрясающе (в том числе и звезды), страдают от неуверенности в себе.
4

Время от времени ты ощущаешь, что все смотрят на тебя, оценивают твои поступки и осуждают

Человек — существо социальное, и вполне нормально зависеть от мнения окружающих и ощущать потребность в одобрении. Но ты просто представить не можешь, насколько людям плевать на других. Большую часть времени до тебя никому нет никакого дела. Каждый озабочен тем, какое впечатление производит он сам.
5

Ты беспокоишься, не сумасшедшая ли ты

Многие психологи и психотерапевты слышат один и тот же вопрос от своих пациентов: «Я сумасшедший, да?». Вот только психическое здоровье не делится на черное и белое, в нем слишком много нюансов. Может, тебе и нужна помощь психотерапевта, но дело в том, что в ней нуждается чуть ли не каждый второй.
11 самых распространенных "ужасных" мыслей и чувств
6

Если люди узнают, какая я на самом деле, все от меня отвернутся

Так много людей думает, что «вид их фасада» должен быть идеальным, что если они покажут то, какие они есть на самом деле, раскроют то, о чем они думают каждодневно, то люди просто отвернутся от них. Но поверь, у всех есть свои причуды и страхи, а также тайные «грязные мысли». И это совершенно нормально.
7

Иногда тебе приходят в голову просто дикие и жестокие мысли

Навязчивые мысли бывают у всех. Не стоит пугаться, если в голову тебе пришло что-то действительно мерзкое. Это не означает, что ты сошла с ума или что ты потенциальный маньяк. Многие образы в мозгу монтируются из увиденного по TV, в интернете и т.д. И не указывают на твои «ужасные наклонности». Помни, что случайная мысль и намерение, желание что-то сделать — вещи разные.

8

Ты думаешь, что все вокруг счастливее и лучше тебя

Трава у соседа всегда зеленее, ведь так? (А волосы у подруги длиннее и гуще). Люди, столкнувшиеся с депрессией, часто начинают думать, что всем вокруг живется гораздо лучше и счастливее, чем им. Вот только правда состоит в том, что это далеко не так.

9

Ты не можешь избавиться от гнева, печали

И уже начинаешь думать, что ты какая-то неуравновешенная особа. Особенности человеческой психики таковы, что совершенно избавиться от негатива невозможно. Невозможно постоянно пребывать в благостном и добром расположении духа. Но можно научиться справляться с негативными моментами, не зацикливаясь на них подолгу.

10

У тебя бывают суицидальные мысли

Хочешь верь, хочешь нет, но мысли о суициде бывают практически у всех. Если ты просто иногда представляешь, что бы было, если бы ты покончила с собой, то с тобой все в порядке. Многие делают точно так же. Другое дело, если суицидальные мысли приходят навязчиво и постоянно. Это уже повод обратиться к психотерапевту.

11

Иногда ты чувствуешь себя ужасно одинокой

11 самых распространенных "ужасных" мыслей и чувств

Ты не одинока в том, что чувствуешь себя одинокой, прости за такой каламбур. Чувство настоящего или внутреннего одиночества — очень распространенная проблема, с которой человек неоднократно сталкивается за свою жизнь.

Но самое главное — помни: несмотря на то, что от вышеперечисленного страдает почти каждый человек, ты не обязана страдать в одиночестве. Если чувствуешь потребность, смело обращайся за помощью. К близким, к подругам, а если очень беспокоишься — то и к специалисту.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта