18+
5 октября 2017

11 самых распространенных «ужасных» мыслей и чувств

В моменты, когда ты подавлена, тревожна, не уверена в себе и злишься на всех и все, наверняка ты задавала себе вопрос: «Неужели я одна такая?»

На самом деле, ты далеко не одинока в своих чувствах. Чтобы узнать, какие психологические проблемы волнуют большинство людей, портал BuzzFeed решил обратиться к психотерапевтам. В результате выяснилось, что наши самые распространенные страхи, негативные эмоции и навязчивые мысли не так уж и уникальны. Посмотрим, какие «разрушительные мысли» и навязчивые идеи наиболее волнуют вполне нормальных людей.

1. Ты делаешь из мухи слона, хотя и понимаешь иррациональность своего поведения

Тебе кто-то нахамил, и ты прокручиваешь ситуацию снова и снова. Клянешь себя за то, что промолчала в ответ или ответила недостаточно остроумно. Придумываешь варианты более удачных ответов. И так по кругу. Начинаешь думать, что эта зацикленность на неважном эпизоде похожа на сумасшествие. Успокойся. Куча людей делает так же. С этим можно научиться справляться. С эмоциями ты поделать ничего не сможешь, а вот дать указание своему мозгу не участвовать больше в этом воображаемом конфликте — вполне. Контролируя и пресекая мысль в самом начале, ты перестанешь на ней зацикливаться.

 2. Ты уже закончила институт и вышла на работу, а до сих пор не чувствуешь себя взрослой.

Загадочных «взрослых людей, которые во всем разбираются и все держат в своих руках» не существует. Практически все уверены, что у других получается справляться со всеми «взрослыми трудностями» гораздо лучше.

3. Иногда ты чувствуешь себя непривлекательной (а время от времени даже «страшной)

Многие психотерапевты отмечают, что недовольство собственной внешностью присуще практически всем их клиентам. И да, даже те люди, что выглядят потрясающе (в том числе и звезды), страдают от неуверенности в себе.

4. Время от времени ты ощущаешь, что все смотрят на тебя, оценивают твои поступки и осуждают

Человек — существо социальное, и вполне нормально зависеть от мнения окружающих и ощущать потребность в одобрении. Но ты просто представить не можешь, насколько людям плевать на других. Большую часть времени до тебя никому нет никакого дела. Каждый озабочен тем, какое впечатление производит он сам.

5. Ты беспокоишься, не сумасшедшая ли ты

Многие психологи и психотерапевты слышат один и тот же вопрос от своих пациентов: «Я сумасшедший, да?». Вот только психическое здоровье не делится на черное и белое, в нем слишком много нюансов. Может, тебе и нужна помощь психотерапевта, но дело в том, что в ней нуждается чуть ли не каждый второй.

6. Если люди узнают, какая я на самом деле, все от меня отвернутся

Так много людей думает, что «вид их фасада» должен быть идеальным, что если они покажут то, какие они есть на самом деле, раскроют то, о чем они думают каждодневно, то люди просто отвернутся от них. Но поверь, у всех есть свои причуды и страхи, а также тайные «грязные мысли». И это совершенно нормально.

7. Иногда тебе приходят в голову просто дикие и жестокие мысли

Навязчивые мысли бывают у всех. Не стоит пугаться, если в голову тебе пришло что-то действительно мерзкое. Это не означает, что ты сошла с ума или что ты потенциальный маньяк. Многие образы в мозгу монтируются из увиденного по TV, в интернете и т.д. И не указывают на твои «ужасные наклонности». Помни, что случайная мысль и намерение, желание что-то сделать — вещи разные.

8. Ты думаешь, что все вокруг счастливее и лучше тебя

Трава у соседа всегда зеленее, ведь так? (А волосы у подруги длиннее и гуще). Люди, столкнувшиеся с депрессией, часто начинают думать, что всем вокруг живется гораздо лучше и счастливее, чем им. Вот только правда состоит в том, что это далеко не так.

9. Ты не можешь избавиться от гнева, печали 

И уже начинаешь думать, что ты какая-то неуравновешенная особа. Особенности человеческой психики таковы, что совершенно избавиться от негатива невозможно. Невозможно постоянно пребывать в благостном и добром расположении духа. Но можно научиться справляться с негативными моментами, не зацикливаясь на них подолгу.

10. У тебя бывают суицидальные мысли

Хочешь верь, хочешь нет, но мысли о суициде бывают практически у всех. Если ты просто иногда представляешь, что бы было, если бы ты покончила с собой, то с тобой все в порядке. Многие делают точно так же. Другое дело, если суицидальные мысли приходят навязчиво и постоянно. Это уже повод обратиться к психотерапевту.

11. Иногда ты чувствуешь себя ужасно одинокой

Ты не одинока в том, что чувствуешь себя одинокой, прости за такой каламбур. Чувство настоящего или внутреннего одиночества — очень распространенная проблема, с которой человек неоднократно сталкивается за свою жизнь.

Но самое главное — помни: несмотря на то, что от вышеперечисленного страдает почти каждый человек, ты не обязана страдать в одиночестве. Если чувствуешь потребность, смело обращайся за помощью. К близким, к подругам, а если очень беспокоишься — то и к специалисту.

 

Источник фото: Pinterest, Giphy.

Читайте также
подписка на рассылку
нет, спасибо

Закрыть через: