В такую погоду по утрам так и хочется остаться под одеялком и никуда не выходить. Не в силах справиться со своими желаниями, после того как прозвенел будильник, ты решаешь «понежиться в кроватке еще минут 5» и возвращаешься в царство Морфея на целый час. А затем впопыхах собираешься на учебу или работу. Знакомый сценарий? Бери на заметку 30 советов, как просыпаться вовремя каждое утро.

Первое и самое простое правило – высыпайся! Не ложись позже 12 ночи.

16 способов, которые помогут просыпаться рано 1

Прекращай пить кофе в конце дня или содержащие кофеин напитки. Исключи энергетики, лимонад и даже шоколад.

16 способов, которые помогут просыпаться рано 2

Откажись от спиртного. Соблазн накатить бокальчик Шардоне велик, но, поверь, расслабившись после него, наутро ты проснешься «разбитой».

16 способов, которые помогут просыпаться рано 3

Подготовься ко сну заранее – прими расслабляющие ванны, выпей чашку зеленого чая с медом.

Не смотри фильмы и не ешь в кровати. Это место исключительно создано для сна.

Приготовь одежду заранее: придумай, что наденешь, и погладь все с вечера.

Начинать свой день с заправки постели – очень хорошая привычка. Для этого все лишнее с кровати желательно убрать.

Приготовь завтрак до того, как ляжешь спать. Начинать утро с кулинарии – не лучшая идея, поскольку отнимает много времени.

16 способов, которые помогут просыпаться рано 4

За час до сна огради себя от техники: телевизора, компьютера и даже смартфона.

16 способов, которые помогут просыпаться рано 5

Убедись, что в комнате оптимальная температура – 20-23 °С.

Не оставайся в постели, если у тебя бессонница. Лучший способ – прочитать книгу или послушать успокаивающую музыку.

Поставь на будильник приятную мелодию, не слишком громко. Позволь себе просыпаться в хорошем настроении.

Утром выпей стакан воды, перед тем как пить кофе. Ведь иногда твоя усталость – это всего-навсего обезвоживание.

Награждай себя за ранние подъемы. Проснулась вовремя и не опоздала на учебу/работу? Купи себе вкусный латте или угостись горячим панини. Так привычка просыпаться рано у тебя выработается намного быстрей.

16 способов, которые помогут просыпаться рано 6

Запланируй что-нибудь на утро, чего ты будешь ждать с нетерпением. Например, позвонить бойфренду. Это довольно простой способ избежать неприятного чувства, что впереди еще целый день, полный забот.

16 способов, которые помогут просыпаться рано 7

Не спи в выходные до обеда. Старайся всегда соблюдать режим.

Поспорь с друзьями, что всю неделю будешь просыпаться рано. И не заметишь, как это войдет у тебя в привычку.