18+
5 января 2016

16 способов не проспать новую жизнь

Когда летние воспоминания уже почти не греют, третья чашка кофе подряд не помогает проснуться, а путь до работы и обратно словно забирает у тебя последние силы, пора искать новые источники “подзарядки”. Мы опросили экспертов и собрали для тебя 16 способов не проспать эту новую жизнь!

ФЛИРТУЙ И ВЛЮБЛЯЙСЯ. Организм начнет вырабатывать серотонин и эндорфины — гормоны хорошего настроения — и дофамин — вещество, “отвечающее” за чувство удовольствия.

16 способов не проспать новую жизнь 1

ПРИНИМАЙ СОЛЕВЫЕ ВАННЫ С НАСТОЙКОЙ ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ. Они снимают напряжение, помогают крепко заснуть, а значит – встать бодрой и отдохнувшей на следующий день, даже если вечером твое состояние опустилось ниже отметки “очень выжатый лимон”.

РАДУЙ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Путешествия, радость от покупок, наслаждение от встреч с друзьями – чем больше приятных впечатлений ты получишь, тем выше твоя мотивация встать с дивана в следующий раз. Замени вечер у телевизора на поход в кино с бойфрендом.

ДЫШИ ГЛУБЖЕ И РОВНЕЕ. Кислород питает мозг, успокаивает нервы. Попробуй дыхательные практики: представь, что на выдохе ты сбрасываешь негатив, а на вдохе твое тело наполняют положительные эмоции.

ПОДУМАЙ, КТО ТЯНЕТ ИЗ ТЕБЯ СИЛЫ. Если после разговоров с кем-то ты чувствуешь себя шахтером, который три года работает без отпуска, откажись от общения с этим человеком. Это невозможно? Поработай над умением выстраивать личные границы.

УТРОМ ВЫПИВАЙ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ С ЛОЖКОЙ МЕДА. Это запускает обменные процессы в кишечнике 
и будит тело изнутри, подготавливая организм к приему пищи.

16 способов не проспать новую жизнь 2

ДОБАВЛЯЙ ИМБИРЬ ИЛИ ЖЕНЬШЕНЬ В ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Они повышают иммунитет и отлично помогают тебе справиться с переутомлением. Если пьешь растворимый кофе, замени его на свежесваренный.

ВЫБИРАЙ ПРОДУКТЫ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА. Богатые пищевыми волокнами. Они надолго дарят тебе чувство сытости и выводят токсины. Например, покупай хлеб из непросеянной муки, замени белый рис на коричневый, картофельное пюре – на гречку, а манную кашу – на овсяные хлопья.

25% – ровно столько белка должен содержать твой завтрак, чтобы тебе хватило энергии на первую половину дня. Можешь съесть, например, яйцо или омлет с овощами.

НАДЕНЬ КОРСЕТ. Или боди. Уверенность в своей сексуальности помогает открыть источники женской энергии, даже когда шикарное белье спрятано под строгим костюмом.

16 способов не проспать новую жизнь 3

КРАСНЫЙ И ОРАНЖЕВЫЙ. Цвет или блеск страз – твоя палочка-выручалочка в череде серых зимних будней. Сочетай их с одеждой спокойных темных тонов.

“РАЗГОНИ” ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Обычно он замедляется осенью. Чтобы этого не допустить, сходи на тонизирующий лимфодренажный массаж.

ПРИНИМАЙ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ, чтобы чувствовать себя бодрее в ноябрьскую непогоду. Хочешь усилить эффект? Наноси их еще и на тело. Ритуал Indonesian Escape
в Mahash Spa начинается с обертывания на основе пюре из свежей папайи. После него от усталости не останется и следа.

ПО УТРАМ ПРИНИМАЙ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Особенно если открыть глаза раньше полудня для тебя настоящая пытка. Меняй температуру три-пять раз, заканчивай обязательно холодной. Исследователи в один голос утверждают, что эта процедура стимулирует работу нервной системы, тренирует сухожилия, сосуды и капилляры. А еще улучшает настроение и дарит заряд бодрости на целый день.

НАЙДИ СЕБЕ ХОББИ. Для кого-то это чтение любовных романов,
 а для кого-то – зумба, йога или перевод русских народных сказок на японский язык. Любимое дело необязательно должно быть слишком трудоемким, пусть оно окажется очень простым и занимает у тебя не больше тридцати-сорока минут в день. Главное – регулярно посвящать ему время и получать от этого как можно больше удовольствия. Смена деятельности снимает напряжение и усталость, способствует развитию воображения и нормализации биоритмов.

16 способов не проспать новую жизнь 4

ПЛАЧЬ ПОЧАЩЕ. Да, ты 
все правильно прочитала. Дело в том, что 
уровень “гормона стресса” – кортизола – увеличивается каждый раз,
 как  только ты слегка 
перенервничаешь на ра
боте (то есть постоянно). 
Это подавляет выработку ДГЭА – вещества, без 
которого невозможно 
нормально выспаться.
 Именно с потоками слез
 организм выводит из
лишки кортизола.

Читайте также
подписка на рассылку
нет, спасибо

Закрыть через: