Тяжелая правда, с которой, увы, многие смирились, заключается в том, что прыщи и следы от них мучают нас и за пределами подростковой жизни. По статистике, 20% женщин в возрасте от 20 до 35 лет страдают от высыпаний на лице и пятен, от которых избавиться еще сложнее. Стрессы, экология, неправильное питание – причин может быть очень много.Прибегать к антибиотикам или лекарствам для борьбы с проблемой – крайние меры. Мы предлагаем тебе 18 натуральных продуктов к употреблению каждый день с целью улучшить качество кожи.

Крапива

18 продуктов для очищения кожи 1

Ты удивишься, но крапива обладает противовоспалительным действием и детокс-функцией. Дело в том, что благодаря высокому содержанию антиоксидантов эта трава способна защитить организм от чрезмерной выработки свободных радикалов, которые приводят к повреждению белков, жиров и углеводов и даже ДНК. Мы не настаиваем ежедневно жевать эту траву в чистом виде, но все тебе стоит обратить внимание на чаи, содержащие крапиву или делать из нее отвар.

Свежие ягоды

18 продуктов для очищения кожи 2

Они отлично утоляют голод и также обладают антиоксидантами. Так что смело садись на диету: 2 дня в неделю делай разгрузочными, но вместо кефира пей смузи из ягод.

Мята

18 продуктов для очищения кожи 3

Чай с добавлением мяты избавляет от головной боли, снимает стресс. Полезные свойства мяты тонизируют кожу и улучшают цвет лица.

Помидоры

18 продуктов для очищения кожи 4

Помидоры богаты витамином С, который помогает сохранить кожу подтянутой и упругой. К тому же, этот овощ содержит ликопин, красный пигмент, который стимулирует кровообращение.

Вода  

18 продуктов для очищения кожи 5

Самый дешевый и самый эффективный способ быть стройной и с чистой кожей – пить воду. Сколько раз тебе повторяли эту прописную истину и хоть бы что? Возьми уже за привычку натощак пить стакан этой чудодейственной жидкости с кусочком лимона или лайма и в течение дня выпивать два литра воды.

Красный виноград

18 продуктов для очищения кожи 6

Косточки этого винограда содержат антиоксиданты и химические вещества, обладающие мощным противовоспалительным действием. В профилактических целях виноград можно употреблять от акне, экземы и других заболеваний кожи.

Свекла

18 продуктов для очищения кожи 7

Свекла содержит витамин А, калий, натрий, кальций, магний и витамин Е, которые необходимы для эпидермиса. Благодаря полезному составу этого овоща, при его частом употреблении, из организма выводятся токсины и снижается уровень холестерина в крови.

Тофу

18 продуктов для очищения кожи 8

Здоровые белки – это тофу. А еще соевые бобы богаты кальцием и ненасыщенными жирами, которые помогают коже выглядеть красивой.

Коричневый рис

18 продуктов для очищения кожи 9

Коричневый рис богат цинком, который необходим твоим волосам и коже, также он помогает предотвратить прыщи и трещинки.

Бобовые

18 продуктов для очищения кожи 10

Бобовые в любом виде полезны для омоложения кожи, ведь их употребление приводит к тому, что в организме начинает активно вырабатываться гиалуроновая кислота – вещество, благодаря которому кожа становится эластичной.

Авокадо

18 продуктов для очищения кожи 11

Этот жирный экзотический фрукт избавит тебя от прыщей. Да-да! Ведь жир, содержащийся в авокадо, отличный от того, который вырабатывает твоя кожа. Если ты заменишь кулинарные жиры маслом авокадо, риск появления прыщей резко снизится.

Чеснок

18 продуктов для очищения кожи 12

Чеснок богат аллицином, который помогает убивать бактерии и бороться с различными вирусами. Если каждое утро съедать чеснок натощак, то от прыщей, неприятного запаха изо рта и простудных заболеваний ты избавишься навсегда. Метод, правда, убойный. Поэтому мы предлагаем просто добавлять свежий чеснок в салаты или съедать зубчик с бутербродом.

Брокколи

18 продуктов для очищения кожи 13

Витамины А, В, С, Е, K в составе брокколи придают коже свечение и восстанавливают поврежденные ткани. Омега-3, кальций и фолиевая кислота обеспечивают правильное функционирование клеток. Наиболее богатой витаминами капусты мы еще не нашли!

Яйца

18 продуктов для очищения кожи 14

Желтки богаты селеном, цинком и белком, от свойствах которых ты уже узнала выше.

Творог

18 продуктов для очищения кожи 15

Белок, селен и кальций, содержащиеся в твороге, необходимы для поддержания здоровья кожи. Кроме того, творог – отличная альтернатива сухим завтракам: его не нужно готовить и он дает достаточно энергии в течение дня.

Зеленый чай

18 продуктов для очищения кожи 16

Он также богат антиоксидантами и если ты отдашь предпочтение чашечке зеленого чая вместо кофе, ты улучшишь не только качество кожи, но и сбросишь вес, а также отбелишь зубы.

Скумбрия

18 продуктов для очищения кожи 17

Эта рыба богата эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами, которые помогают не только в борьбе с акне, но и с пятнами и следами от прыщей.

Лосось

18 продуктов для очищения кожи 18

Высокое содержание белка и йода в лососе помогают ускорить естественные процессы заживления кожи.