Основу смузи составляют овощи и фрукты, иногда с добавлением молока, мороженого и льда. Сама понимаешь, при правильном приготовлении этот густой напиток – кладезь витаминов. Это питательная и полезная альтернатива приторным газировкам, а еще – идеальный способ взбодриться и освежиться в жаркую погоду.

Он также даст фору и фреш-сокам, так как сохраняет все полезные свойства. Готовится такое лакомство легко: при помощи блендера нарезанные фрукты измельчаются до кремообразной констистенции. Смотри 3 летних рецепта вкусного и питательного смузи.

3 рецепта летнего смузи

Клубничный

  • 4 горсти клубники
  • банан – 1шт
  • несколько листьев мяты.

Если напиток получился слишком густым, то можно добавить воды или молока (коровье, ореховое, кокосовое – по желанию)

смузи

Зеленый

  • огурец – 1шт
  • зеленое яблоко – 1шт
  • греческий йогурт – 2ст.л
  • шпинат – 1 миска

Если хочется сделать лакомство послаще, можно добавить мед по вкусу. И укрась веточкой мяты для красоты!

смузи

Для похудения

  • корень имбиря – 100гр
  • курага – 3шт
  • зеленый чай – 150мл
  • зеленое яблоко – 1шт
  • лимон – 1шт

Перечисленные ингредиенты смешиваются в блендере до однородной текстуры. В конце можешь добавить сок половинки лимона. Приятного аппетита!

смузи

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта