Основу смузи составляют овощи и фрукты, иногда с добавлением молока, мороженого и льда. Сама понимаешь, при правильном приготовлении этот густой напиток – кладезь витаминов. Это питательная и полезная альтернатива приторным газировкам, а еще – идеальный способ взбодриться и освежиться в жаркую погоду.
Он также даст фору и фреш-сокам, так как сохраняет все полезные свойства. Готовится такое лакомство легко: при помощи блендера нарезанные фрукты измельчаются до кремообразной констистенции. Смотри 3 летних рецепта вкусного и питательного смузи.
Клубничный
- 4 горсти клубники
- банан – 1шт
- несколько листьев мяты.
Если напиток получился слишком густым, то можно добавить воды или молока (коровье, ореховое, кокосовое – по желанию)
Зеленый
- огурец – 1шт
- зеленое яблоко – 1шт
- греческий йогурт – 2ст.л
- шпинат – 1 миска
Если хочется сделать лакомство послаще, можно добавить мед по вкусу. И укрась веточкой мяты для красоты!
Д
- корень имбиря – 100гр
- курага – 3шт
- зеленый чай – 150мл
- зеленое яблоко – 1шт
- лимон – 1шт
Перечисленные ингредиенты смешиваются в блендере до однородной текстуры. В конце можешь добавить сок половинки лимона. Приятного аппетита!
