5 ежедневных привычек, способствующих похудению

Хорошая фигура — это не только диеты, ограничения и тренировки в тренажерном зале по три раза за неделю. Это еще и совокупность простых действий, которые мы совершаем каждый день. Именно наш привычный образ жизни формирует нашу фигуру, здоровье и самочувствие. Давай разберемся, какие ежедневные привычки помогут тебе держать себя в тонусе и терять лишний вес с удовольствием и без усилий.

Больше двигайся

На самом деле, проходить стандартные 10000 шагов в день не так уж и сложно, как иногда кажется. Выйди из автобуса на пару остановок раньше и пройдись пешком. Забудь про лифт и поднимайся на нужный этаж только по лестнице. Возьми за привычку совершать небольшую утреннюю или вечернюю прогулку на свежем воздухе. Результаты не заставят себя ждать!

Ешь осознанно

Бешеный ритм нашей жизни приводит к тому, что мы нередко торопливо закидываем в себя обед, одновременно пролистывая новости в телефоне. Из-за этого мы не всегда чувствуем момент, когда мы уже насытились и продолжаем есть машинально. Поэтому возьми за привычку есть медленно и не отвлекаясь, чтобы понимать, сколько еды тебе действительно нужно.

Высыпайся

Невозможно отрицать необходимость полноценного, спокойного сна, который оказывает влияние на наше самочувствие, внешний вид и, конечно, метаболизм. Из-за недосыпа в организме неправильно вырабатывается гормон голода, из-за чего мы начинаем получать сигналы о насыщении с опозданием. Так что лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры — лечь спать пораньше.

Выпивай стакан воды после пробуждения

Да, без воды в похудении нам все же никак не обойтись. Главное, правильно ее употреблять. Стакан воды нужно выпивать в пределах 10 минут после пробуждения, причем вода должна быть негазированной и некипяченой. Это поможет очистить организм от шлаков, укрепить иммунную систему, улучшить обмен веществ и наладит работу желудочно-кишечного тракта. Удивительно, сколько пользы может принести такая простая привычка!

Не пропускай завтрак

О пользе завтрака сказано достаточно. Стоит только напомнить, что завтрак — это топливо, которое наполняет нас энергией на целый день. Правильный завтрак должен состоять из сложных углеводов и белков, которые обеспечат чувство сытости гораздо дольше. Доказано, что люди, которые завтракают утром, за день потребляют меньше еды, чем те, кто пропускает завтрак.

Поделиться:
Читайте также