Питаешься одними салатами и куриной грудкой, наматываешь километры в ближайшем парке или на беговой дорожке, а вес не меняется. Однозначно, ты что-то делаешь не так. Многие ежедневно воздействующие на организм факторы могут помешать достижению заветной цели — стройной фигуры. Это могут быть и чрезмерные спортивные нагрузки, и недостаток сна и воды, стресс и многое другое.

5 популярных советов про похудение, которые не работают

Часто в этом ряду стоит следование древним «народным советам», которые популярны до сих пор, несмотря на обилие полезной и компетентной информации на специализированных сайтах. Твоему вниманию топовая пятерка самых распространенных и самых бесполезных советов для «достижения стройной фигуры».

1

Не есть после шести

5 популярных советов про похудение, которые не работают

Уже многие десятилетия этот совет бьет все рекорды популярности. Это утверждение частично справедливо. Но работает оно только для тех, кто ложится спать в 10 вечера. Если же ты добираешься до постели ближе к полуночи, то ужин в 8 часов вечера является нормой. Самое главное: ужинать нужно не позже, чем за 4 часа до сна. Этого организму достаточно, чтобы полностью и правильно переварить пищу и полноценно отдыхать в ночное время.  Это способствует улучшению метаболизма.

Важный момент: если осталось меньше четырех часов, а ты испытываешь сильное чувство голода, не стоит себя истязать. Конечно, котлета будет лишней, а вот стаканчик йогурта или чашка кефира твоей фигуре не повредит.

2

Очищение на соках полезно

5 популярных советов про похудение, которые не работают

О соковых диетах любят рассказывать «звездные девушки». Например, профессиональные модели за несколько дней до показа оставляют в своем рационе только фруктовые и овощные соки. Но делается это в исключительных случаях, когда нужно подогнать свои параметры под определенные стандарты с точностью до сантиметров. И делают это девушки, которые и в свободное от показов и съемок время особо себя «не расслабляют», следят за питанием и занимаются спортом.

У девушек, работа которых не состоит в постоянном поддержании спортивной формы, результат соковой диеты будет следующим. Сначала дефицит калорий, действительно, позволит избавиться от некоторого количества килограммов и объемов. Но этот эффект останется ненадолго. Как только в рационе появится обычная еда, килограммы не просто вернутся, но и прибавятся. Т.к. организм, переживший голодный стресс, обязательно постарается как можно больше отложить «про запас».

Кроме того, диета на соках категорически противопоказана тем, у кого есть проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта. Фруктовые кислоты в больших количествах способны спровоцировать приступ гастрита или язвы.

3

Если заниматься спортом, то в еде себе можешь не отказывать

5 популярных советов про похудение, которые не работают

Мы уже поднимали этот вопрос, пытаясь разобраться с проблемой «почему ты не худеешь в спортзале».  Распространено мнение, что при регулярных занятиях спортом, можно питаться чем угодно и как угодно. К сожалению, это не так. Одних тренировок для обретения фигуры своей мечты недостаточно.

Правда, для занимающихся спортом работает правило Парето. Если 80% вашего рациона состоит из здоровой еды, то остальные 20% можно выделить под запрещенные гастрономические радости.

4

Сахар вреден, а сахарозаменители полезны

5 популярных советов про похудение, которые не работают

Принято считать, что сахар — самый главный враг худеющих по всему миру и противник упругого тела. Именно поэтому многие девушки сокращают количество сахара и стараются обходиться, в основном, сахарозаменителем. Оправдано ли это?

Сахарозаменители выигрывают для тебя какое-то количество калорий в рационе. Но это альтернатива, совершенно неполезная для здоровья и для фигуры. Искусственные подсластители негативно влияют на кишечную флору. От которой напрямую зависит здоровье ЖКТ и метаболизм в целом. И в перспективе это негативное влияние может привести к ожирению.

Если очень боишься сахара, лучше остановить свой выбор на натуральных заменителях, например, мед или стевия.

5

Подруга похудела, диета подойдет и тебе

5 популярных советов про похудение, которые не работают

Каждый организм индивидуален. Если твоя подруга похудела с помощью какой-то диеты, это не означает, что ты сможешь добиться таких же результатов. Или избежать негативных последствий. Составляя для себя рацион, режим питания и какие-то «разгрузочные дни», необходимо ориентироваться на свое состояние здоровье, двигательную активность и учитывать слабые места своего организма.

Не следуй чужому примеру. Самое лучшее — проконсультироваться с диетологом, который поможет составить сбалансированный рацион, максимально полезный и эффективный именно для тебя. Такой подход принесет заметные результаты и не повредит здоровью.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта