×
Понравилась эта статья?
Больше интересного
в Facebook – подпишись!
Cosmopolitan Kazakhstan
18+
23 октября 2017

5 популярных советов про похудение, которые не работают

Питаешься одними салатами и куриной грудкой, наматываешь километры в ближайшем парке или на беговой дорожке, а вес не меняется. Однозначно, ты что-то делаешь не так. Многие ежедневно воздействующие на организм факторы могут помешать достижению заветной цели — стройной фигуры. Это могут быть и чрезмерные спортивные нагрузки, и недостаток сна и воды, стресс и многое другое. Часто в этом ряду стоит следование древним «народным советам», которые популярны до сих пор, несмотря на обилие полезной и компетентной информации на специализированных сайтах. Твоему вниманию топовая пятерка самых распространенных и самых бесполезных советов для «достижения стройной фигуры».

Не ешь после шести

Уже многие десятилетия этот совет бьет все рекорды популярности. Это утверждение частично справедливо. Но работает оно только для тех, кто ложится спать в 10 вечера. Если же ты добираешься до постели ближе к полуночи, то ужин в 8 часов вечера является нормой. Самое главное: ужинать нужно не позже, чем за 4 часа до сна. Этого организму достаточно, чтобы полностью и правильно переварить пищу и полноценно отдыхать в ночное время.  Это способствует улучшению метаболизма.

Важный момент: если осталось меньше четырех часов, а ты испытываешь сильное чувство голода, не стоит себя истязать. Конечно, котлета будет лишней, а вот стаканчик йогурта или чашка кефира твоей фигуре не повредит.

Диета на соках эффективна и полезна

похудение

О соковых диетах любят рассказывать «звездные девушки». Например, профессиональные модели за несколько дней до показа оставляют в своем рационе только фруктовые и овощные соки. Но делается это в исключительных случаях, когда нужно подогнать свои параметры под определенные стандарты с точностью до сантиметров. И делают это девушки, которые и в свободное от показов и съемок время особо себя «не расслабляют», следят за питанием и занимаются спортом.

У девушек, работа которых не состоит в постоянном поддержании спортивной формы, результат соковой диеты будет следующим. Сначала дефицит калорий, действительно, позволит избавиться от некоторого количества килограммов и объемов. Но этот эффект останется ненадолго. Как только в рационе появится обычная еда, килограммы не просто вернутся, но и прибавятся. Т.к. организм, переживший голодный стресс, обязательно постарается как можно больше отложить «про запас».

Кроме того, диета на соках категорически противопоказана тем, у кого есть проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта. Фруктовые кислоты в больших количествах способны спровоцировать приступ гастрита или язвы.

Занимаешься спортом — в еде себе можешь не отказывать

Мы уже поднимали этот вопрос, пытаясь разобраться с проблемой «почему ты не худеешь в спортзале».  Распространено мнение, что при регулярных занятиях спортом, можно питаться чем угодно и как угодно. К сожалению, это не так. Одних тренировок для обретения фигуры своей мечты недостаточно.

Правда, для занимающихся спортом работает правило Парето. Если 80% вашего рациона состоит из здоровой еды, то остальные 20% можно выделить под запрещенные гастрономические радости.

Сахар вреден, а сахарозаменители полезны

похудение

Принято считать, что сахар — самый главный враг худеющих по всему миру и противник упругого тела. Именно поэтому многие девушки сокращают количество сахара и стараются обходиться, в основном, сахарозаменителем. Оправдано ли это?

Сахарозаменители выигрывают для тебя какое-то количество калорий в рационе. Но это альтернатива, совершенно не полезная для здоровья и для фигуры. Искусственные подсластители негативно влияют на кишечную флору. От которой напрямую зависит здоровье ЖКТ и метаболизм в целом. И в перспективе это негативное влияние может привести к ожирению.

Если очень боишься сахара, лучше остановить свой выбор на натуральных заменителях, например, мед или стевия.

Подруга похудела, диета подойдет и тебе.

Каждый организм индивидуален. Если твоя подруга похудела с помощью какой-то диеты, это не означает, что ты сможешь добиться таких же результатов. Или избежать негативных последствий. Составляя для себя рацион, режим питания и какие-то «разгрузочные дни», необходимо ориентироваться на свое состояние здоровье, двигательную активность и учитывать слабые места своего организма.

Не следуй чужому примеру. Самое лучшее — проконсультироваться с диетологом, который поможет составить сбалансированный рацион, максимально полезный и эффективный именно для тебя. Такой подход принесет заметные результаты и не повредит здоровью.

 

Источник фото: Giphy, VK.

Читайте также
подписка на рассылку
нет, спасибо

Закрыть через: