5 причин, почему нельзя экономить на сне

Вы часто недосыпаете? Если да, то прекращайте рисковать своим здоровьем! Игнорирование сна пагубно сказывается на сердечно-сосудистой и эндокринной системе в организме человека, да и не только. В данной статье мы указали ряд причин, на которые стоит обратить внимание и задуматься о своем здоровье!

Недосып приводит к лишнему весу

В норме у взрослого человека сон должен составлять семь, восемь часов, если же вы спите меньше нужного, то вам немедленно следует исправить это, а то лишний вес не заставит долго ждать. Этот немаловажный факт подтвердили результаты медицинских исследовании. Гормон «Лептин» отвечает за сдерживание аппетита, недосып приводит к его понижению, а стимулирующий аппетит гормон грелин, наоборот, повышается. Помимо этого, недосып может спровоцировать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса, что также усиливает чувство голода. По причине недостатка сна снижается и концентрация гормона роста. В нормальном порядке сна он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию, при не нормальном, организм начинает накапливать лишний вес.

5 причин, почему нельзя экономить на сне

Автомобильные проишествия

Американская автомобильная ассоциация провели исследование, где выяснилось, что каждое десятое ДТП происходит по вине сонных водителей.  Поэтому, будьте осторожны на дорогах!

Завышенное кровяное давление

Повышенное давление может привести к синдрому апноэ. Данный синдром имеет свойство полностью или частично перекрывать дыхательные пути во время сна. Как оказалось, большинство медицинских исследований показывают, чем серьезнее нарушение сна, тем выше давление.

5 причин, почему нельзя экономить на сне

Высокая раздражительность

Вы можете столкнуться с такими проблемами, как депрессия и стресс. Эти две сопутствующие проблемы в скором времени могут атаковать вашу самооценку. Недосып крайне опасен для здоровья женщин. Здоровый сон у женщин — залог семейного счастья. Если же хранительницы очага не высыпаются, то конфликтов, ссор и скандалов вряд ли удастся избежать.

Сокращаете жизнь

Если оставить человека без воды, он проживет восемнадцать суток, без еды семьдесят суток, а без сна всего неделю. Данный факт был исследован и доказан учеными многих стран. Также наука утверждает, если вы спите всего пять часов в день, то сокращаете себе жизнь. Хотите быть долгожителем, берегите сон!

Поделиться:
Читайте также