Для многих рельефное тело голливудской поп-дивы Дженнифер Лопес — вдохновение и мотивация. Певице на днях исполнилось 51, но трудно поверить, взглянув на ее фото, что звезде больше 30-ти. Несмотря на слова самой Джей-Ло, секрет ее идеальной фигуры кроется в работе над собой, а не генетике, как думают люди. Как питается и тренируется красавица — рассказываем далее.

Пить много воды

Это жизненное кредо Лопес. До, во время и после тренировок она постоянно пьет воду и, таким образом, избавляется от обезвоживания, ускоряет метаболизм и выводит лишние вещества из организма. В течение дня певица выпивает 2,5-3 литра чистой воды.

Полный отказ от алкоголя и кофеина

Дженнифер следит не только за своей внешностью, но и здоровьем внутренних органов. Уже много лет она не пьет кофе и алкогольных напитков, чтобы избавиться от лишних нагрузек на сердце, печень и почки.

Правильное питание

Певица уже давно отказалась от фаст-фуда, полуфабрикатов и быстрых углеводов. Ее питания базируется на продуктах с высоким содержанием белков и полезных жиров. Стандартный прием пищи Джей-Ло включает в себя курицу или рыбу с киноа, а также большую порцию свежих овощей. Известно, что артистка любит свинину, но позволяет ее себе крайне редко.

Умный перекус

Как бы Лопес не мучило чувство голода, она никогда не позволит себе шоколадного батончика или печенья. Между приемами пищи исполнительница потребляет фрукты и овощи, а также протеиновый коктейль, который заряжает энергией надолго.

Силовые и кардиотренировки

Дженнифер Лопес тренируется семь дней в неделю и сочетает различные типы нагрузок. Она занимается в зале 4-5 раз в неделю, а также ходит в танцевальную студию. Певица тренирует все группы мышц, делая наибольшую нагрузку на руки, спину, пресс и ягодицы. Ее любимые упражнения: подтягивания, отжимания, приседания различных видов, скручивания и выпады. Кстати, на своей странице в инстаграм Джей-Ло часто показывает, как выполняет те или иные упражнения. По кардио — артистка любит утренний бег и катание на велосипеде. А вот самая большая ее страсть, конечно, — танцы. Кроме положительных эмоций, они дарят и хорошую кардионагрузку.

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта