Хорошие привычки делают жизнь куда проще! Вот они, 5 утренних привычек, которые помогут тебе стать стройнее.

5 утренних привычек

Эти 5 утренних привычек помогут тебе не только похудеть, но и знатно улучишь свое состояние. Ты знала, что каши не самый лучший выбор? Из-за высокого содержания углеводов, небезобидные каши на воде, знатно прибавляют килограммы на весах. Вместо это лучше выбрать на завтрак белково-жировой прием пищи! Вообще, пора бы развеять мифы о том, что казалось нам полезным последние десятилетия.

 

Ешь на завтрак белково-жировую пищу

Яичница со сливочным маслом и авокадо – не только вкусно, но и очень полезно. Такой завтрак насыщает организм не на пару часов, а на целых 4-5. Насыщенные жиры очень нужны организму, иначе он не будет правильно функционировать. Поэтому, старайся делать упор именно на жиры, тем более, их много не съешь. В насыщенные жиры относятся авокадо, орехи, сливочное масло (жирность 82% — Прим.ред.), сало.

Смузи из банана и капелькой шпината – ударная доза для гормонов щитовидной железы, из-за того, что там высокие дозы сахара и углеводов. Поэтому не бойся есть сытно и вкусно! Смузи и фрукты – не есть предел.

5 утренних привычек

Обязательно пей воду

Такое бывает, что из-за утренних процедур мы вовсе забываем выпить 500 мл воды. А ты хотела сделать пару глоточков? В среднем ночью человек спит 8-9 часов. За это время мы вообще не пьем воду, в результате организм обезвоживается. Исследования подтверждают, что употребление 500 мл воды приводит к увеличению скорости метаболизма в среднем на 30 процентов и снижению потребляемых во время завтрака калорий на 13 процентов.

5 утренних привычек, которые непременно помогут похудеть

Легкая разминка по утрам

Иногда, кажется, что времени нет ни на что. Хотя есть, подумай, проснувшись утром, что ты делаешь? Берешь телефон и начинаешь листать ленту в Инстаграм, читаешь сообщения, написанные в полночь. 10 минут достаточно для того, чтобы сделать легкую зарядку, лучше выбрать кардио упражнения. Так, ты сразу же разгонишь лимфу, а день будет более продуктивным.

5 утренних привычек, которые непременно помогут похудеть

Ложись спать до 23.00

Нужно ложиться спать до 11 ночи! Тогда начинается выработка мелатонина, который регулирует наше психическое здоровье. Также соблюдая режим ты контролируешь свой гормон стресса – кортизол. Проблемы со сном стимулируют его выработку, а он в свою очередь препятствует не только похудению, но и набору мышечной массы. Он стимулирует разрушение белков и повышение уровня глюкозы в крови. Поэтому старайся ложиться спать до 11 ночи, а также спи в полной темноте, чтобы мелатонин вырабатывался без затруднений.

5 утренних привычек

Полюби себя

А это самый важный пункт, не стоит ругать себя или ненавидеть. А возьми себя в руки, подумай, что же мешает тебе быть ближе к фигуре своей мечты?

Возможно, из-за отсутствия хобби или друзей ты заедаешь свои проблемы. Все начинается внутри, конечно же, лишний вес – результат неправильного образа жизни, но также тут стоит обратить внимание на свое ментальное состояние.

5 утренних привычек, которые непременно помогут похудеть

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта