Правильная осанка не только выглядит красиво, но еще и является залогом здоровья.

Секреты правильной осанки

Не спорим, держать спину прямо не так-то легко, особенно после долгого дня. Мышечная память так и норовит «скрючить» тебя в привычное и удобное (но не здоровое!) положение. Да и потом, как отказать себе в удовольствии разлечься на диване перед телевизором, ссутулившись так, что сам Квазимодо бы обзавидовался?

Но здесь даже не одно «но», а несколько. Во-первых, ровная осанка помогает удерживать скелет и суставы в правильном положении. Читай: неровная – верный путь к сколиозу, артриту и прочим малоприятным заболеваниям. Во-вторых, улучшается пищеварение и дыхание, так как увеличивается вместимость легких, а внутренние органы начинают правильно функционировать. Расширение диафрагмы также может сказаться на голосе: он наверняка зазвучит увереннее и глубже. И, само собой, преобразится и внешний вид. Люди с «военной выправкой», как правило, выглядят моложе своего возраста и даже… худее! Возьми на заметку эти 6 правил, чтобы добиться идеальной осанки!

1

Существует маленькое, но крайне полезное утверждение о правиле 30 минут. Каждые полчаса тебе нужно вставать с рабочего места и ходить по офису, разминая ноги. Если есть такая возможность, можешь даже сделать небольшую зарядку.

6 правил для правильной осанки

Это поможет тебе решить сразу несколько проблем. Во-первых, ты дашь отдохнуть глазам, которые целый день прикованы к экрану. Во-вторых, гуляя по офису, ты разомнешь мышцы, а это в свою очередь заставит циркулировать кровь по организму. В-третьих, можно бездельничать на работе и иметь уважительную причину.

2

При идеальном раскладе, тебе следует записаться в тренажерный зал или на любые другие спортивные занятия. Ты сама не заметишь, как твой рост вдруг окажется выше, потому что ты стала держать осанку.

6 правил для правильной осанки

Спина будет меньше уставать из-за постоянных физических нагрузок. К тому же для общего состояния здоровья спорт очень полезен.

3

Если занятия спортом тебе только снятся, то возьми на вооружение одно хорошее и очень легкое упражнение. Для этого следует полностью выпрямить спину и максимально приблизиться в стене, чтобы твои затылок, пятки и плечи касались ровной поверхности. В таком положении необходимо простоять несколько минут. Если сделать из этого привычку, то в скором времени твой мозг запомнить это положение и проблема с сутулостью отпадет.

6 правил для правильной осанки

Также можно брать в руки предметы средней тяжести. Такое упражнение легко можно делать в стенах офиса и получить видимый результат.

4

Представь, что ты делаешь «сәлем беру». Делай наклоны спины вперед. Выполнять такое упражнение следует не менее 50 раз в день. Постоянное «сәлем беру» поможет тебе подкачать мышцы спины и поддержать осанку в правильном положении. А это значит, что делать настоящее приветствие тебе будет раз плюнуть.

5

Еще один неординарный способ избавиться от сутулости – считать летающих птиц или макушки деревьев.

6 правил для правильной осанки

Возможно, звучит нелепо, но став «счетоводом», ты будешь поднимать подборок выше, что позволить тебе меньше сутулиться. Руководствуясь этим правилом, можно придумать себе еще более удобный метод «задирать нос».

6

Установи душевное равновесие. По утверждению психологов, сутулость – это проблема, которая возникает из-за твоего нестабильного душевного состояния. Поговори с подругой, поделись своей проблемой и, возможно, твоя спина станет чуточку ровнее.

6 правил для правильной осанки

На самом деле, к проблемам со спиной стоит подходить ответственнее, ведь сидячий образ жизни влияет на нас куда пагубнее, чем мы думаем. Поэтому, если ты чувствуешь постоянные боли в области спины, лучше проконсультируйся с врачом. Такие проблемы не пройдут сами по себе и запускать их ни в коем случае не стоит.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта