Правильная и ровная осанка не только придает внешнему виду аристократичность, но и уберегает от множества проблем.

 

Не спорим, в некоторых случаях бывает достаточно тяжело держать спину прямо, особенно после не простого трудового дня. Но все же есть правила, которые помогут тебе в этом нелегком вопросе. Главное – сделать из этого привычку.

Правило 1

Существует маленькое, но очень полезное утверждение о правиле 30 минут: каждые полчаса тебе нужно вставать с рабочего места и ходить по офису, разминая ноги. Если есть такая возможность, можешь даже сделать небольшую разминку.

6 правил для правильной осанки

Это поможет тебе решить сразу несколько проблем. Во-первых, ты дашь отдохнуть глазам, которые вынужденными целый день смотреть на экран монитора. Во-вторых, гуляя по офису несколько минут, ты разомнешь мышцы, и это заставит циркулировать кровь по организму. В-третьих, можно бездельничать на работе и иметь уважительную причину.

Правило 2

При идеальном раскладе, тебе следует записаться в тренажерный зал или на любые другие спортивные занятия. Ты сама не заметишь, как твой рост вдруг окажется выше, потому что ты стала держать осанку.

6 правил для правильной осанки

Спина будет меньше уставать из-за постоянных физических нагрузок. К тому же для общего состояния здоровья спорт очень полезен.

Правило 3

Если занятия спортом тебе только снятся, то возьми на вооружение одно хорошее и очень легкое упражнение. Для этого следует полностью выпрямить спину и максимально приблизиться в стене, чтобы твои затылок, пятки и плечи касались ровной поверхности. В таком положении необходимо простоять несколько минут. Если сделать из этого привычку, то в скором времени твой мозг запомнить это положение и проблема с сутулостью отпадет.

6 правил для правильной осанки

Также можно брать в руки предметы средней тяжести. Такое упражнение легко можно делать в стенах офиса и получить видимый результат.

Правило 4

Представь, что ты делаешь «сәлем беру». Делай наклоны спины вперед. Выполнять такое упражнение следует не менее 50 раз в день. Постоянное «сәлем беру» поможет тебе подкачать мышцы спины и поддержать осанку в правильном положении. А это значит, что делать настоящее приветствие тебе будет раз плюнуть.

Правило 5

Еще один неординарный способ избавиться от сутулости – считать летающих птиц или макушки деревьев.

6 правил для правильной осанки

Возможно звучит нелепо, но став «счетоводом» ты будешь поднимать подборок выше, что позволить тебе меньше сутулиться. Руководствуясь этим правилом, можно придумать себе более удобный метод «задирать нос».

Правило 6

Установи душевное равновесие. По утверждению психологов сутулость – это проблема, которая возникает из-за твоего нестабильного душевного состояния. Поговори с подругой поделись своей проблемой и возможно твоя спина станет чуточку ровнее.

6 правил для правильной осанки

На самом деле, к проблемам со спиной стоит подходить ответственнее, ведь сидячий образ жизни влияет на нас куда пагубнее, чем мы думаем. Поэтому, если ты чувствуешь постоянные боли в области спины, лучше проконсультируйся с врачом. Такие проблемы не пройдут сами по себе и запускать их ни в коем случае не стоит.


Источник фото: Shutterstock, Pinterest

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю