Согласись, не так-то здорово с жутким трепетом ждать понедельника, чтобы потом считать часы и минуты до вечера пятницы. Если эти шесть признаков про тебя, то пора переходить к активным поискам.

6 признаков выгорания на работе

Твой мозг всегда в работе

Одно дело помнить о том, то нужно внести правки в презентацию, к которой ты долго готовилась или просматривать рабочую почту в очереди в супермаркете. И совсем другое, когда ты продуктивно поработала 8 часов и не успела завершить начатое. А придя домой, испытываешь чувство вины ровно до тех пор, пока вновь не садишься в свое рабочее кресло.

Твоему мозгу, как и телу, требуется отдых и состояние покоя. Не нужно бесконечно проворачивать в голове варианты сценария встреч с начальством. Это только вызовет лишний стресс.

Цинизм убивает мотивацию

Чувствуешь, что нет смысла отстаивать свое мнение или идею потому что заранее знаешь реакцию руководства? Или считаешь, что слишком много работаешь, что тебя не могут взять и просто уволить? Если тебе необходим перерыв, возьми пару дней для перезагрузки. Но если проблема глубже и связана с тем, что ты не удовлетворена своей работой и не чувствуешь развития, то, возможно, пришло время поискать что-то новое.

Многие ошибочно полагают, что поиск работы в конце года – дело неблагодарное. Однако работодатели стремятся закрыть вакантные места до праздников, чтобы после каникул все сотрудники активно приступили к работе.

Даже небольшие задачи кажутся утомительными

Не отвечаешь на электронные письма, так как никак не можешь собраться с мыслями? Постоянно откладываешь раздражающие, но необходимые задачи (заполнение отчетов, планирование дел), потому что это слишком монотонно и скучно? Это самые классические признаки выгорания на работе.

Попробуй разбирать почту не с утра, а на два часа позже и займись отчетами в предвечернее время. Если манипуляции со сменой графика не сработают, значит пора задуматься о смене деятельности. Это не обязательно должно быть кардинально. Главное для тебя – смена обстановки и рабочего коллектива.

6 признаков выгорания на работе

Твои отношения страдают

Если у тебя не хватает сил и времени для того, что действительно важно – это сигнал. Самое ужасное, когда самые близкие становятся жертвами негатива, собранного тобой в стенах офиса. Если это случается, то следует задуматься и верно расставить приоритеты. Ни одна работа не стоит того, чтобы ты отказывалась от присутствия на семейном торжестве или похода в кино с любимым человеком. Не жертвуй своим счастьем во имя офисных будней.

Ты всегда измотана в конце дня

Если твоя жизнь стала похожа на «работа – дом – работа», то стоит распланировать внерабочее время. Удели время хобби и увлечениям, которые никак не связаны с твоей основной сферой деятельности. Спорт также отличная возможность зарядиться энергией. Если ты совсем измотана – дай шанс хотя бы йоге или пилатесу. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух!

Жизнь не должна начинаться в пятницу и заканчиваться в понедельник

6 признаков выгорания на работе

Ты полагаешься на кофе, алкоголь и сон

Твой утренний латте или час болтовни с коллегами – это одно. Однако если ты потребляешь галлоны кофе, чтобы преодолеть рабочий день, а вечером обращаешься к бокалу красного, чтобы снять напряжение, то это говорит о том, что ты находишься на тонкой грани между выгоранием и стрессом. Выход – разговор с начальником и перераспределение обязанностей или поиск новой работы с возможностью карьерного роста.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта