Когда мы устаем на работе, ищем способы взбодриться. В ход идет кофе, шоколадные батончики, но бодрости не прибавляется? В таком случае, стоит попробовать что-то новое. Эксперты портала Lifehack обнаружили другие методы оставаться в форме, не нанося вред своему организму избыточным кофеином и сладостями.

Откажись от смартфона за пару часов до сна

Просматривая социальные сети непосредственно перед сном,  и получая множество информации и визуальных впечатлений за короткое время, ты вводишь свой мозг в состояние психической активности. Даже если после этого удастся сразу же заснуть, сон будет неглубоким. Постарайся не пользоваться смартфоном за час, а лучше за пару часов до сна. То же самое касается утреннего пробуждения. Постарайся не углубляться в смартфон, едва встав с постели. Дай своему организму хотя бы 30 минут, чтобы проснуться естественным образом. Благодаря этому твой сон будет глубоким и освежающим и даст заряд энергии на весь день.

Визуализируй рабочие цели

Когда силы на исходе, попробуй представить конечный результат своей работы, и ты сразу почувствуешь прилив уверенности и решительности. Говорят, этот прием используется многими успешными людьми.

Слушай музыку

Если твой вид деятельности позволяет, подбери на работу музыку, которая тебя тонизирует и заряжает позитивной энергией. Рекомендуется выбирать инструментальные композиции, т.к. музыка с вокалом может отвлекать от рабочего процесса.

Сознательно чередуй концентрацию и отдых

Существует множество техник концентрации, одна из них — Pomodoro. Ее идея в чередовании периодов максимальной концентрации (обычно это 20-25 минут) и полного расслабления и отдыха (3-5 минут). Рекомендуется выставить таймер и придерживаться точных временных промежутков. Эта техника помогает концентрироваться и, в то же время, сохранять свои силы.

Создавай списки заданий на каждый день

работе

Качественный список заданий на день, разбитый на этапы, избавит тебя от необходимости продумывать каждый шаг. При этом основная цель — исключить из списка абстрактные задания. Точнее, конкретизировать их и разбить на шаги. В результате, текущие задания будут выполняться гораздо быстрее, и будет оставаться больше времени на творческие задачи.

Двигайся

Физические упражнения имеют колоссальное влияние на организм. От физической активности зависит обмен веществ, состояние мускулатуры, работа нервной системы, а также работа мозга! Даже если ты сильно устала, найди в себе силы сделать небольшую пробежку или несложные упражнения. Регулярная физическая активность привнесет в твой каждый день новый заряд энергии.

 

Источник фото: Giphy, Shutterstock.