Если ты не успела подготовить тело к лету, а открытое бикини все еще ждет тебя – смотри 7 способов начать тренировки. Поверь, не так страшен спорт, как его малюют!

7 способов мотивировать себя на занятия спортом

1

Выбери то, что тебе по душе

Подумай о том, что приносит тебе удовольствие – командные игры или индивидуальные занятия, времяпровождение на свежем воздухе или все, что связано с водой. Силовые тренировки в зале слишком тяжелые? Попробуй пилатес или занимайся пока с собственным весом. Если скучно на йоге – запишись на танцы! Существует бесконечное множество разновидностей спорта, среди которых ты наверняка найдешь подходящее себе.

2

Найди фитнес-компанию

Найди себе напарника для совместных тренировок – договорись с подругой или коллегой. Так будет легче освоиться и привыкнуть к новому месту и занятию. Плюс ко всему, тебе не будет скучно, да и ответственности прибавится, ведь «сачкануть» уже не получится.

7 способов мотивировать себя на занятия спортом

3

Начинай с малого

Вчера ты отказалась от жареной картошки, сегодня – от газировки, а через месяц, гляди, и на ПП перейдешь. Всему свое время. Не торопись и вливайся постепенно, иначе есть риск сорваться (от питания, напомним, зависит 70% эффективности тренировок).

Ты занимаешься спортом?

4

Хвали себя

Даже если, по-твоему, пока особо не за что, находи мелочи и благодари себя. Похвала воодушевляет и дает дополнительный заряд мотивации, чтобы идти и заниматься дальше.

7 способов мотивировать себя на занятия спортом

5

Бери пример

Найди ролевую модель с фигурой, о которой ты мечтаешь. Распечатай и повесь снимок на видном месте, или можешь поставить его на заставку в телефоне. Чем чаще ты будешь видеть перед собой то, к чему надо стремиться, тем выше шансы, что ты скорее этого достигнешь!

6

Сделай фото до и после

Только спорт и правильное питание помогут тебе достичь тела твоей мечты. Наверняка ты не раз видела в инстаграме фитоняшек с подробными фото/видео отчетами «до и после». Что тебе мешает вести такую же рубрику? Дерзай!

7

Нацелься на результат

Пропиши, чего ты хочешь добиться и в какие сроки. Только будь конкретна: не просто «привести тело в тонус», а, например, «убрать 3 см с бедер/талии за 3 недели или похудеть на 2 кг за месяц». Когда перед тобой будет стоять четкая цель, тебе будет легче сконцентрироваться, и результат не заставит себя ждать!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта