Качественный секс представляет собой коктейль из физики, психики и эмоций. Для того, чтобы добиться такой смеси, нужно приложить усилие. Но, что еще важнее – поставить намерение сделать свою сексуальную жизнь яркой, чувственной и качественной. Как? Лови восемь лайфхаков!

качественный секс
Источник: Shutterstock

Займитесь саморазвитием

Важно развиваться всесторонне. В теме секса – в том числе. Поэтому, берясь за прокачку этой части своей жизни, прояви ответственность. Существует много тренингов, книг и курсов. В крайнем случае, можно начать с исследования просторов Интернета. Поговори на эту тему со своим партнером, расскажи о своих побуждениях через заботу и мягкость. Вы оба должны быть хорошо информированы о том, как вынести секс в своей жизни на более высокий уровень. Если вам пока тяжело с возлюбленным говорить о вашей интимной жизни открыто, можно выделять интересные отрывки из материалов о сексе, и отправлять друг другу.

Используйте смазку

Многие женщины, находящиеся в периоде перименопаузы, сталкиваются с сухостью влагалища. Эту проблему можно легко решить посредством смазывающих гелей и жидкостей. Свободно пользуйтесь ими, чтобы избежать болезненного секса, и не терпите при неприятных ощущениях. Дело в том, что это – серьезно. Такая физическая боль может привести к снижению либидо и росту напряжений в отношениях.

Поддерживайте физическую и эмоциональную связь

Даже если вы с партнером оба устали и беспокоитесь из-за проблем, не пренебрегайте объятиями и поцелуями. Такой контакт необходим для поддержания эмоциональной и физической связи.

Практикуйте прикосновения

Техники концентрации внимания, которыми пользуются сексологи, могут помочь восстановить физическую близость. В книгах по самопомощи и различных видео приводятся разные упражнения, которые могут помочь. Например, ты можешь попросить своего любимого прикоснуться к тебе так, как этот человек хотел бы, чтобы прикасались к нему. Это позволит понять лучше желания партнера, а также, поможет осознать, мягких или грубых касания он сейчас хочет.

Попробуйте разные позы

Можно составить целый репертуар различных сексуальных поз. Это поможет не просто разнообразить интимную жизнь, но и укрепит отношения в паре, преодолев ее проблемы.

Запишите свои фантазии

Это упражнение поможет изучить свои желания и понять, какие действия могут возбудить тебя и твоего партнера. Например, можно вспомнить фильм, который вызвал у тебя желание, а потом расскажи о нем возлюбленному. Чем больше ты познаешь себя и своего партнера с этой стороны, тем более качественный секс у вас получится.

Тренируйте мышцы тазового дна

Вообще, совет применимый как для женщин, так и для мужчин. Но если даже твой любимый человек не готов пока прокачивать свое тазовое дно, ты можешь начать заниматься этим самостоятельно. Есть множество различных упражнений и приспособлений. Изучи все хорошенько (вместе с профессионалом, а не просто в Интернете!) и приступай к делу.

Расслабьтесь

Расслабление повышает качество секса. Для того, чтобы добиться такого эффекта, вы с партнером можете поиграть в игру или сходить на ужин. Можно также вместе выполнить дыхательные упражнения и позаниматься йогой.


По материалам health.harvard.edu

Поделиться: