Ментальное здоровье в период общемировой паники и пандемии, безусловно, находится в зоне риска.

8 занятий, которые улучшат твое ментальное здоровье

Сейчас как никогда важно сохранять баланс и уделять время своему спокойствию и организовать досуг. Cosmo подготовил список из восьми занятий, которые улучшат твое ментальное здоровье.

1

Медитация

Медитация — одна из лучших духовных практик в это непростое время. Для того, чтобы расслабить сознание, не обязательно быть гуру. Все, что потребуется — спокойное и уединенное место. Начни практику с правильного дыхания, включи расслабляющую музыку и познай дзен.

2

Роллеры для массажа

Конечно, массажные кабинеты сейчас закрыты, но ты легко можешь сделать его и самостоятельно. Например, начни с расслабляющего массажа для лица. Запасись маслом и роллером, изучи массажные линии и двигайся строго по ним.

3

Процедуры в ванной комнате

Ничто не расслабляет так, как вода. Преврати обычный ритуал в настоящий праздник. Отыщи в закромах ароматные свечи, наполни ванную пеной или прихвати с собой бурлящий шар. Как правило, этот процесс поможет избавиться от стресса и снять напряжение.

4

Физические нагрузки

Да, спорт считается лучшим антистрессом. Причем вне зависимости от того, бушует ли в мире пандемия или у тебя просто выдался очень плохой день. За дозой мотивации можно заглянуть в Инстаграм к моделям, которые активно делятся с подписчиками легкими упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях.

5

Арт-терапия

Искусство даже в самые темные времена спасало людей, поэтому срочно берись за отложенные давно краски, маркеры или просто карандаши. Включи на фоне любимый сериал и дай волю фантазии. Выплесни на бумагу то, что давно накипело.

6

Общение

В такое время особенно важно поддерживать связь с близкими. В следующий раз, когда рука снова потянется к обновлению Инстаграма, набери бабушке или дедушке, поинтересуйся об их здоровье.

7

Очищение пространства

Несмотря на то что прежний уклад жизни уже не вернется, все-таки остались вещи, которые помогут тебе отвлечься от тревожных мыслей. Расхламление — лучший вариант для тех, кому физически не хватает дома свободного места. Кроме того, карантин рано или позно закончится и ты сможешь обновить гардероб.

8

Забота о себе

Сейчас у тебя появилась возможность сосредоточиться на себе и своем состоянии, понять свои потребности и взглянуть на ориентиры с новой стороны. Важно помнить, что стрессом или паникой не добиться ничего: если тебя смущает атака информацией, просто отключи телефон и посвяти время тому, что действительно важно.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта