Перекус
Источник фото: Shutterstock

Учеба, работа, спортзал, встреча с подругами. Крутишься, как белка в колесе, и не успеваешь нормально поесть? Знакомо! Голодание, конечно, полезно, но когда дело касается мозговой и физической деятельности, еда просто необходима. «Неправильные» перекусы на ходу могут стать причиной лишнего веса. Мы позаботились о тебе и собрали варианты быстрых и легких перекусов, которые не навредят твоей фигуре!

Греческий йогурт

В греческом йогурте больше мелка и меньше углеводов и сахара, чем в обычном йогурте. За счет этого он быстро насыщает организм, а высокое содержание витамина В12 помогает справиться с активной мозговой деятельностью. Отличный перекус, если не успеваешь поесть между учебой и работой.

Греческий йогурт

Натуральная гранола

Натуральная гранола богата клетчаткой и витаминами группы В, которые стимулируют работу мозга и восстанавливают силы. На выходных можно приготовить домашнюю гранолу на предстоящую неделю. Смешай овсяные хлопья, ростки пшеницы, измельченные орехи и сухофрукты с жидким медом или фруктовым сиропом. Добавь немного соли и оливкового масла. По желанию можешь положить специи (например, корицу) и семечки (тыквенные или подсолнечные). Выложи смесь на противень и запеки в духовке. Полезный перекус готов! Гранолу можно съесть с греческим йогуртом или добавить в смесь взбитый белок, тогда получатся батончики.

Гранола

Цельнозерновые хлебцы

Не малокалорийно, но зато сытно. Если ты думаешь, что хлебцы — это тот же самый хлеб, ты ошибаешься. Хлебцы делают не из муки, а из злаков. В них нет муки, яиц и дрожжей, но они богаты клетчаткой и витаминами группы В. Цельнозерновые хлебцы поставят тебя на ноги, если в середине дня закончились силы. Но, не переусердствуй, калорий в них достаточно! 

Хлебцы

Сушеные водоросли 

Популярный снэк, который является полезной и вкусной альтернативой чипсам. Сушеные водоросли (вакаме и нори) содержат йод, кальций, железо, магний, витамины A, C, D, E, K, В2 и еще много всего другого! Всей их пользе нужно посвятить отдельный пост. 

Водоросли

Вяленое мясо

Технология сушки сохраняет в мясе все полезные вещества и элементы, но обязательно нужно читать состав на упаковке (если оно не домашнее). Сейчас популярны чипсы из вяленого мяса. Полезный и питательный снэк, если в составе нет консервантов. 

Вяленое мясо

Наслаждайся без вреда для фигуры 💕 Но, все же не забывай про полноценные приемы пищи!

Поделиться: