Бывший под контролем: почему тебя тянет мониторить его соц.сети?
Александр Шахов @psycholog.alexandr.shahov

Соц.сети стали для нас своеобразным дневником жизни. Мы выкладываем туда личные фотографии, рассказываем о своих чувствах, ставим статусы «свободна» или «замужем», добавляем и удаляем друзей. Сложнее всего убирать из подписок бывшего партнера. Больно, когда есть запись о прошлой любви и напоминание о тех прекрасных днях, когда мы только и делали, что наслаждались друг другом. Когда человек исчезает из нашей реальной жизни, он все еще продолжает существовать в виртуальной. Можно легко посмотреть, чем он занимается, с кем встречается, переживает ли разрыв или абсолютно счастлив. Однако эта безобидная привычка может завлечь в губительную воронку. Ведь как утверждает наш эксперт, психолог Александр Шахов,  скроллинг в соцсетях — это особый вид сталкинга.

Мания преследования

Сталкинг (от англ. stalking — преследование) выражается в навязчивом внимании и попытке добиться ответа со стороны человека, который не расположен к беседе или отношениям. Чаще всего этим занимаются бывшие партнеры или незнакомые люди. При этом «жертва» однозначно выражает, что ей не нравится столь назойливое поведение, что отношения ей не нужны. Сталкинг в своих проявлениях разнообразен:

  • мониторинг в соцсетях, 
  • переписка, 
  • реакции в комментариях, 
  • телефонные звонки, 
  • смс, 
  • отправка подарков, 
  • физическое преследование, 
  • сбор информации, 
  • фотографирование. 

Все это граничит с манией преследования. Поклоннику кажется, что жертва является для него ключом к счастью, к реализации его желаний. У него есть навязчивая идея — если он не добьется  внимания объекта преследования, то жизнь станет скучной и неинтересной. 

По статистике, среди сталкеров 80% мужчин. В их психику встроен процесс преследования женщин, чтобы создать пару. Но если человек перестает видеть границы дозволенного, это переходит в маниакальную форму. В некоторых странах сталкерство наказуемо. Самые строгие законы в Великобритании. Если после двух подарков, которые оказались нежеланными для девушки, сталкер не прекращает свои действия, то наступает юридическая ответственность. 

С появлением соцсетей многие преследователи перешли в виртуальное пространство, где собирают информацию о своих жертвах. Они начинают бредить, додумывать, дорисовывать у себя в голове несуществующие события. Сначала это  безобидное желание  полюбоваться человеком, но чем больше объект их внимания отказывается от отношений, тем больше это раззадоривает. 

Безобидный сталкинг

Откровенный сталкинг кажется нам чем-то диким. А скроллинг ленты бывшего партнера — невинным действием. Что в этом такого? Проблема в том, что это — две стороны одной медали. Только в первом случае слежка является активной, а во втором — пассивной. При этом оба вида преследования говорят о расстройствах психики. Мониторингом соц.сетей страдают, как правило, женщины. Они наблюдают, как живут их бывшие, с какими девушками встречаются. Это отыгрывающая тактика. Так происходит, потому что женщины более склонны винить себя в несложившихся отношениях. Даже если они сами бросили мужчину, все равно возникают мысли, что они с чем-то не справились. Анализируют, как отношения могли бы развиваться, если бы не закончились. Они ищут подтверждения своим иллюзиям: что бывший не может их забыть, что они самые красивые, что без них жизнь партнера стала скучной и унылой. Таким образом они пытаются хоть как-то повысить свою самооценку. 

Невозможность пережить утрату связанную с отсутствием активной жизненной позиции. Когда женщина уверена в своих силах, когда она умеет контролировать свои эмоции и у нее много увлечений, то ей совершенно не интересно, как и чем живет бывший мужчина. Но если в жизни нет ничего интересного: нет работы, хобби, мало друзей, то источником эмоций становятся лишь отношения. Порой виртуальные, которые женщина сама себе придумывает, чтобы чувствовать себя живой и давать выход своим чувствам.

Осторожно, бывший

Мониторингом соц.сетей часто занимаются брошенные жертвы абьюзеров и нарциссов. Их эмоциональная зависимость слишком сильна. Когда женщина заходит в аккаунт бывшего партнера, она как будто вновь попадает в его жизнь, тем самым компенсируя боль утраты. Да, это не приносит дискомфорта экс-бойфренду, но приносит страдания самой женщине. Она посвящает свою жизнь не просто чужому человеку, а его интернет-образу. Начинает существовать в иллюзии — в тех мечтах, вымыслах и фантазиях, которые придумал ее собственный мозг. Утрачивается чувство реальности и собственная жизнь становится неинтересной. Как следствие — бессонница, стресс, депрессия. Вернуть радость и краски жизни будет довольно сложно, не говоря уж о том, чтобы завести новые отношения. 

Если женщина ловит себя на мысли, что ее постоянно тянет подсмотреть за жизнью бывшего партнера — это тревожный звоночек. И чем раньше она осознает эту утрату, проживет свои эмоции и завершит их, тем быстрее сможет построить новую счастливую жизнь.

Психологические причины сталкинга

Одна из главных причин виртуального сталкинга — незакрытый гештальт. Наши эмоции должны пройти определенный процесс: сначала возникнуть, потом проявиться и завершиться в конце. Например, если девушка обижена на парня, она может высказать свою обиду. И если парень ей ответит: «Я вижу, что ты обижена. Мне жаль, что причинил тебе боль», — эмоция будет завершена. То есть девушка идентифицировала свое чувство, высказала и другой человек это принял. 

В нашей психике все стремится к завершенности. Мы стремимся закончить дела, дослушать песню до конца, допить свой утренний кофе. Поэтому, когда слышим, что наша эмоция принимается, она становится завершенной. Если же отношения обрываются внезапно, то хочется высказать свои чувства: обиду, вину, горечь утраты, печаль. Но сделать этого нельзя, потому что бывшему партнеру это не интересно. Возникает незакрытый гештальт, что заставляет нас снова и снова проигрывать ситуацию, вести безмолвный диалог с партнером, пытаться понять, почему так произошло. Мы бессознательно стремимся к прошлым отношениям, чтобы услышать от человека: «Дело не в тебе. Мне очень жаль». И те, кто не может самостоятельно пережить эти эмоции, попадают в ловушку. Они пытаются найти  в соц.сетях ответы на вопросы «Почему? В чем я виновата?». Выход лишь один — прожить эти эмоции, закрыть гештальт и отпустить свое прошлое. Сделать это можно в терапии с психологом или аккредитованным эмотологом, специалистом по работе с эмоциями.

Стоп-сталкинг

Для нашей памяти забывание так же важно, как и запоминание. Мозг стремится сохранить лишь суть полученного опыта. Для того, чтобы впустить в свою жизнь что-то новое, нужно отпустить старое. В статье Science Daily профессор Блейк А.Ричардс написал: «Важно, чтобы мозг забывал ненужные детали и вместо этого сосредотачивался на вещах, которые помогут принимать решения в реальном мире». Когда мы настойчиво возвращаем наше внимание к картинкам из прежней жизни, когда пытаемся создать иллюзию возможного воссоединения, когда тешим себя надеждами, то мешаем своему мозгу освободить место под новые мысли, чувства и эмоции. Именно поэтому так важно отпустить бывшего партнера и перевести фокус на себя:

  1. Займитесь собой

Выпишите в блокнот те занятия, которые приносят вам искреннюю радость. Возможно, вы любите петь в караоке или давно мечтали записаться на танцы. Так вы займете свое свободное время полезным увлечением и у вас будет меньше времени, чтобы находиться в соц.сетях. Кроме того,  не забывайте о гормонах радости, которые помогут пережить процесс расставания гораздо легче.

  1. Избавляйтесь от вредной привычки

Если вы уже давно мониторите страничку бывшего, ваши движения могут быть доведены до автоматизма. Понаблюдайте за собой. Рука тянется к телефону, как только вы проснулись, а обедая с коллегой, вы  машинально листаете ленту Инстаграм? Попробуйте на время убрать иконки соцсетей в скрытую папку. Ещё один совет — отпишитесь или заблокируйте аккаунт бывшего партнера, чтобы невозможно было туда зайти. Вы заметите, как со временем привычка уйдет, а соц.сети вновь станут для вас инструментом общения с друзьями, а не окном в прошлое.

  1. Найдите замену

Народное средство «клин клином» в данном случае сработает на отлично. Для многих женщин этот способ является довольно сложным. Они начинают новые отношения лишь после того, как забудут предыдущего партнера. Не нужно ждать, пока полностью утратится эмоциональная связь. Встречайтесь с мужчинами, ужинайте, ходите  в кино и театры, попробуйте флоатинг или другой вид развлечений. Да, возможно, не сразу получится завести новый роман, но вы хорошо проведете время, отвлечетесь от интернета и почувствуете интерес к себе, как к женщине.

  1. Идите в терапию

Если самостоятельно справиться не получается, психолог, психотерапевт или эмотолог помогут вам преодолеть фрустрацию, закрыть гештальты, восстановить самоценность и двигаться дальше. Вы заметите, как ваша жизнь станет наполнена красками, а предыдущие отношения померкнут и останутся лишь частью вашего прошлого, к которому вам больше не захочется возвращаться.

Автор: Александр Шахов — социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, руководитель Центра психологической помощи.

Поделиться: