Четыре лучших способа поддержать человека в депрессии

Депрессию часто обесценивают и считают побочным эффектом лени, слабого характера, желания прокрастинировать, чрезмерного копания в себе или просто плохого настроения. Но депрессия — это болезнь, ежегодно поражающая более 300 миллионов человек, сильно ухудшающая их качество жизни и работоспособность, а также приводящая к суициду.

Любой в той или иной степени рискует заболеть этим расстройством. Дипломированные психологи рассказывают, как поддержать близкого в депрессии.

«Даже находясь в депрессии, человек может вести себя довольно привычно, словно у него все хорошо. Но при этом быть очень подавленной, в одиночестве переживать серьезные сложности и не признавать, что у нее есть проблема. Депрессию часто игнорируют и не диагностируют врачи, а сами пациенты не спешат обращаться за помощью. Только двое из пяти человек, страдающих депрессией, зависимостью или тревожностью, ищут врачебную помощь», — отметили они.

В то же время, часто для человека в депрессии будничные задачи — например, приготовление пищи или поход в душ, требуют сверх-усилий. Предложения собраться, не показывать слабость, заняться спортом или больше работать, чтобы отвлечься, — еще больше демотивируют и обесценивают эмоциональное состояние больного.

Четыре лучших способа поддержать человека в депрессии

Что можно сделать, чтобы поддержать человека с депрессией?

Не пытайся подбодрить человека фразами типа «просто улыбнись», «все хорошо, это только период такой», «просто возьми себя в руки, и все пройдет». Это еще раз подтверждает несерьезность этого состояния и заставляет человека чувствовать себя еще более подавленным из-за того, что он вроде бы слаб.

Не заставляй человека делать что-то вне его усилий. Отвлечение депрессии посредством дополнительной работы или принудительного общения в крупной компании людей наоборот откладывает обращение к специалисту и может усилить чувство вины.

Не пытайся самостоятельно давать профессиональные советы, если ты не специалист. Самолечение депрессии опасно, а некоторые методики самопомощи дают скорее временный эффект и совсем не означают, что нужно отказываться от профессиональной поддержки.

Лучше попробуй поддержать, выслушать, рассказать о своем опыте лечения депрессии (если он есть) или посоветуй обратиться к специалисту или человеку, знающему, как действовать в случае депрессии. Если у тебя есть контакты специалиста или ты знаешь, где могут оказать квалифицированную помощь — обязательно поделись. В некоторых случаях это может быть лучшим способом поддержать человека в сложной ситуации.

Поддерживать человека в депрессии может быть очень сложно. Поэтому важно следить и за своими внутренними ресурсами и заботиться о своем эмоциональном состоянии. В конце концов, ты мало чем поможешь человеку в депрессии, если сама будешь чувствовать себя удрученно.

Четыре лучших способа поддержать человека в депрессии

«Очень удачное сравнение с правилами использования кислородной маски в самолете — сначала позаботиться о своей безопасности и одеть маску на себя, а затем на ребенка. В таком случае вы сможете позаботиться и о себе и о человеке, нуждающемся в вашей поддержке и помощи», — подчеркивают специалисты.

Поделиться:
Читайте также