Недосып гарантированно приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому, если ты думаешь, что недостаток сна никак на тебе не скажется, эта статья для тебя. Надеемся, что отныне ты будешь серьезнее относиться к своему режиму.

недосып
Источник: Shutterstock

1. Нарушение сна ведет к нарушению питания

Исследование из журнала, который издает Американская академия медицины сна, выяснило, что люди с нарушенным дыханием во время сна употребляют в пищу больше вредных компонентов. Человек начинает реже задумываться о полезности своей пищи и чаще делать выбор в пользу холестерина и ненасыщенных жиров.

2. Чем меньше спишь, тем выше риск располнеть

Институт медицины провел исследование, которое говорит о том, что люди, которые недосыпают, быстрее полнеют. Так что, если ты спишь меньше 7 часов в день, ты автоматически попадаешь в группу риска. Это происходит потому, что из-за недостатка сна гормоны, которые отвечают за аппетит, работают неправильно. Так, лептин, сдерживающий аппетит, идет на понижение. А грелин, который стимулирует аппетит, становится выше. Помимо этого, из-за недосыпа повышается секреция кортизола, гормона стресса, что также вызывает чувство голода. Еще недостаток сна влияет на гормон роста. Из-за этого организм вместо расщепления жиров начинает накапливать лишний вес.

3. Из-за недосыпа повышается кровяное давление

Чем сильнее у тебя нарушен сон, тем выше твое давление.

4. Сердце тоже страдает

Если женщина спит максимум пять часов в день, то риск развития сердечного приступа увеличивается аж на 45 процентов!

5. Недосып приносит огромный вред диабетикам

Диабет может обостриться из-за недостатка сна у человека. Так, согласно исследованиям, с пятичасовым сном возрастает риск возникновения приступа диабета в 2,5 раза. Если же человек спит шесть часов и менее, то риск увеличивается в 1,7 раз.

6. Из-за нехватки сна у детей меняется поведение

Дети с бессонницей или нарушением дыхания чаще сталкиваются с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью. Так, дети в возрасте четырех лет, спящие меньше 11-12 часов, больше страдают агрессией и гиперактивностью.

7. Недосып нарушает внутренний баланс

При нарушении сна страдает работа внутренних органов и иммунитет резко падает. Поэтому при недосыпе вдвое выше риск подхватить вирусное заболевание или грипп.

8. Чем меньше люди спят, тем больше происходит аварий

Американская автомобильная ассоциация выявила, что каждое десятое ДТП происходит из-за сонных водителей.

9. Недостаток сна — причина ссор и депрессий

С депрессией и заниженной самооценкой могут столкнуться как взрослые люди, так и подростки. А наиболее сильно недосып сказывается на здоровье женщин. 

10. Чем меньше спишь, тем скорее умрешь

Александр Калинкин, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS) сказал, что любой организм погибает в течение семи дней без сна:

«Если мы лишим человека воды, он проживет 18 суток, без еды 72 суток, а без сна всего неделю».

Ученые, опубликовавшие свое исследование в журнале Sleep and the Archives of General Psychiatry, заявили:

«Если вы спите всего 5 часов в день (или и того меньше), знайте, вы буквально приближаете смерть: риск вырастает на 15%».


По материалам medelement.com

Поделиться: