Бессонница мучает каждую из нас, но в разной степени и с разной частотой. Если ты, желая заснуть, не знаешь, куда себя деть, и тебя преследуют тонны мыслей, то тебе пригодятся эти лайфхаки.

Бессонница

Осознанное дыхание

Медленно глубоко вдохни и сделай удлиненный выдох. Так ты успокоишь свою нервную систему.

Комфортная поза

Прими свою любимую позу для того, чтобы поскорее уснуть. Но на будущее постарайся приготовить качественные комплекты для сна: подушку, матрас и постельное белье.

Прекрати мозговой штурм

Бессонница может возникнуть и потому, что у тебя в голове крутится слишком много мыслей. Просто так ты от них явно не избавишься, поэтому тебе лучше выписать все дела, которые грузом повисли над тобой. Утром ты сможешь заняться всеми пунктами.

Никаких активных нагрузок перед сном

В случае, если бессонница стала для тебя насущной проблемой, тебе нужно прекратить любые активности перед сном. Даже для вечерней тренировки лучше выбрать йогу или растяжку.

Свет

Неочевидный совет, но ночник или лампа могут снять твое чувство тревоги.

Чтение

Часто чтение помогает побыстрее утомиться и легче заснуть.

Прекрати попытки заснуть, если предыдущие пункты не сработали

Иногда нормально не мочь заснуть. Просто отстань от себя самой, не пытайся уложить себя спать насильно. Направь свои силы в иное русло. Посмотри что-то, приберись, займись чем-то важным для тебя. Ты, может, и не выспишься, но хотя бы не будешь злиться из-за бессмысленных попыток побороть бессонницу.


Источник

Поделиться: