Что такое Наули

Лишь относительно недавно вакуум стал частью рутины для большинства из нас, но готова ли ты перейти на новый уровень?

Наули, или как её ещё называют Лаулики — это практика массажа внутренних органов. Но в отличии от вакуума она является более активной и подойдёт для продвинутых практиков.
Раньше техника её выполнения передавалась только от учителя ученику, но сейчас мы можем обучиться ею смотря видео в Интернете или посещая уроки йоги.

Практика Наули приносит большую пользу для пищеварительной системы. Так как система упражнений направлена на приток крови к внутренним органам и ускорению перистальтики желудка и кишечника. Но кроме внутренней пользы, данные упражнения могут помочь в борьбе с выпирающим животом. Ведь при регулярном выполнении укрепляются мышцы брюшного пресса. Мужчинам также рекомендуется выполнять Наули, ибо техника воздействует и на мочеполовую систему. Происходит глубокий массаж и стимуляция соответствующих нервных окончаний, что является отличной профилактикой и лечением различных видов импотенций и расстройств выделительных систем.

Наули техника выполнения

Как и у других Шаткарм, у техники Наули есть свои противопоказания:

• пупочная грыжа;
• сердечные заболевания;
• язвенная болезнь;
• обострение заболеваний органов брюшной полости;
• беременность и критические дни.

Если при выполнении ты почувствовала дискомфорт, но перечисленных противопоказаний нет, продолжай практику. Это может говорить о застойных процессах в органах пищеварения, которые устраняются благодаря предложенным техникам.
Не спеши с частотой движения живота. Сначала следует задать
амплитуду, а потом сделать столько раз, сколько сможешь. Прогресс
будет заметен с каждой практикой — ты будешь задерживать дыхание все дольше, а количество кругов увеличится.

6 упражнений наули для начинающих: техника выполнения, польза

Техника выполнения Наули:

  1. поставь ноги на ширине плеч, слегка наклонись вперёд и обопрись
    руками об бёдра
  2. сделай вдох носом и выдохни воздух, максимально втягивая живот
  3. соверши волнообразные движения животом вправо и влево равное
    количество раз
  4. заканчивать упражнение нужно движениями влево.

Важно! Наули нужно всегда выполнять на пустой желудок (минимум
через 5-6 часов после еды).


Автор: Анастасия Орел

Поделиться:
Читайте также