Если ты скажешь нет, небо не рухнет.

"Да, я эгоистка и горжусь!": все о здоровом эгоизме

Большинство людей считают термин «здоровый эгоизм» оксюмороном. На самом деле это необходимо, если ты хочешь быть счастливой. Даже если тебя учили, что быть эгоисткой плохо. И возможно, тебя учили, что лучше быть бескорыстной — всегда ставить других выше себя. Мученики — это крайний пример самоотверженности, и многие люди верят, что мученичество — самый верный путь к святости.

Но подумай вот о чем: все, что ты делаешь каждый день, что способствует твоему выживанию, является актом эгоизма. Акт еды эгоистичен, но если бы ты не ела, ты бы умерла. Сексуальная активность, даже если она направлена исключительно на продолжение рода, эгоистична — вы занимаетесь сексом, потому что возможно хотите детей или удовлетворения своих потребностей.

Различие между здоровым эгоизмом и нездоровым эгоизмом заключается не в самом поступке, а в его последствиях.

Вот несколько примеров здорового эгоизма:

  • Занимайся несколько часов в неделю в своем любимом тренажерном зале.
  • Два глотка алкоголя в день — по мнению ученых, снимает стресс.
  • Задерживайся в постели на пару лишних минут каждое утро, если хочется.
  • Будь честной, потому что ты знаешь, какой обременительной может быть жизнь, когда она полна лжи.

И вот несколько примеров нездорового эгоизма:

  • Вымещение гнева на близком человеке только потому, что это приятно.
  • Отказ надевать презерватив во время секса, ибо «ощущения не те».
  • Обвинять кого-то в допущенной тобой ошибке.
  • Всегда бьешь своих детей в играх только потому, что можешь.

Верни “я” на место личности

Есть такая вещь, как «быть слишком щедрой» — отдавать слишком много себя.

Возьмем для примера кейс: Светлана проводила каждый час своего дневного времени, предвкушая и удовлетворяя потребности своего мужа, своих двоих детей, своих пожилых родителей, своих родственников со стороны мужа, своих коллег и своих соседей. Тем временем она полностью пренебрегла своими собственными желаниями.

Светлана однажды заявила, что ждала, пока ее семья сделает заказ в ресторане, а затем — поскольку она отвечала за семейный бюджет — она всегда выбирала для себя наименее дорогую вещь в меню. “Я хочу, чтобы у них было все, что они хотят; я могу есть все, что угодно”, — сказала она. Только после развода с мужем, с которым она прожила 30 лет, она начала готовить то, что ей нравилось.

Является ли Светлана исключением? Нет, на свете миллионы людей, чья идентичность, чье самоощущение неразрывно связано с потребностями и желаниями других людей. Они слишком щедры со своим временем, слишком щедры со своими деньгами и слишком щедры со своей энергией. Они думают только о других и никогда о себе — и ошибочно думают, что это сделает их счастливыми.

Что делать?

Начни с честного ответа на следующие вопросы без каких-либо ссылок на супруга, детей, членов семьи или кого-либо еще.

  • Чем я хочу заняться в свой выходной?
  • Куда я хочу поехать в отпуск?
  • С кем я хочу пообедать в эти выходные?
  • Какую книгу я хочу купить для себя сегодня?
  • Какую новую прическу я хочу?
  • С кем я хочу встретиться завтра?
  • Какая машина мне нужна?
  • Я бы предпочла вздремнуть сегодня днем или поработать в саду?
  • Что я хочу сегодня на ужин?

Всем остальным вокруг тебя, чьи потребности ты удовлетворяла все свое время, может не понравиться, когда ты вдруг начинаешь возвращать какое — то “я” в свою личность и в свой ежедневный график. Ты, вероятно, испытаешь некоторое сопротивление, но все равно нужно упорствовать.

Удели время себе

Подумай о том, как ты проводишь свое время каждый день. Если ты спишь 8 часов каждую ночь, то остается 16 часов бодрствования.

Выясни, сколько из этих часов проводишь на службе у других (работаешь, выполняешь поручения, посещаешь собрания, возишь детей по городу) и сколько часов тратишь исключительно на себя (чтение книги, сон, медитация, просмотр фильма). Для большинства людей количество часов, которые они тратят на себя, намного меньше, чем количество, которое тратят на других.

Вот вопрос, который нужно задать себе: “Изменяю ли я себя, когда дело доходит до того, как я распределяю свое время?” Если ты тратишь меньше одного часа в день на удовлетворение своих собственных эгоистичных потребностей, желаний, интересов, то ты меняешь себя для других.

Если ты работаешь, насколько ценно время, которое тратишь на обслуживание потребностей других? Теперь спроси себя: “Насколько ценно время, которое я провожу с собой и для себя?” Стоит ли это столько же, сколько тебе платят за работу на кого-то? Стоит больше? Или стоит меньше? Оцени его по-настоящему в валюте. Твой ответ говорит о том, насколько ты себя ценишь.

Думай о своем здоровье

Никогда не извиняйся за то, что уделяешь себе время, говори «нет», медитируй, гуляй или просто проводи время в одиночестве. Помимо твоего физического здоровья, нет ничего более важного, чем твой разум.

Трудно помогать другим или участвовать в чем-либо, если ты борешься умственно или эмоционально.

Потрать время на поддержание своего психического здоровья. Ешь здоровую пищу, готовя ее дома, вместо того, чтобы покупать продукты на вынос с высоким содержанием натрия. Проводи 15 минут в день, медитируя в тишине. Сделай перерыв, если ты слишком напряжена, и соблюдай постоянное время отхода ко сну.

Это не всегда легко, но оно того стоит. Ничто – и никто не должно вставать между тобой и твоим психическим здоровьем.

Увлечения

Тратить время на непрерывное обучение или свои хобби — это хорошо потраченное время. Так же как и время с друзьями и семьей. Мы растем как люди, когда мы честны с собой в том, что делает нас счастливыми, и уделяем приоритетное внимание времени, чтобы добиваться этих целей.

Не позволяй никому говорить, что фокусироваться на себе или ставить свои потребности выше чьих-то других-это плохо и эгоистично. Это не так.

Что такое плохо? Если ты думаешь исключительно только о себе. Если ты наступаешь на других или саботируешь кого-то ради своей личной выгоды.

Подавляющее большинство из нас получают больше счастья, помогая другим, чем помогая себе. Почему бы не создать фундамент, на котором мы будем сильными бойцами, эффективными коммуникаторами и свободными творчески решать проблемы в обществе и добиваться значимых изменений?

Люби и цени себя!


Автор: Милана Дошаклаева

Поделиться:
Читайте также