Похудение
Источник фото: Shutterstock

Зачастую похудение — это не диеты и ежедневные тренировки, а привычки. Пересмотри свою рутину и ты незамедлительно заметишь результат. А мы тебе в этом поможет!

Салат

Это реально действенный метод. Нарежь листья салата, перец, помидоры, огурцы, добавь немного соли и оливкового масла и съешь перед основным приемом пищи. Вот увидишь, салат тебя насытит, и ты уже не сможешь съесть так много, как собиралась. А в нем, между прочим, мало калорий и много витаминов. 

Овощной салат

Жидкости

Постарайся потреблять меньше «жидких калорий». В одном Pumpkin Spice Latte содержится 380 калорий. Только подумай, стакан кофе (которым не утолить голод) равен запеченой куриной грудке с картошкой и овощами. Жидкое = низкокалорийное — ошибочное утверждение. 

Кофе

Сон

Нарушенный сон мешает похудению и на физическом, и на психологическом уровне. Когда мы мало спим, мы стараемся получить энергию из еды, нам кажется, будто кофе с брауни нас взбодрят. Это, конечно, не так. Нас взбодрит только качественный сон. Второй момент, недостаток сна нарушает выработку гормонов, что также мешает похудению. 

Сон

Горячая ванна

Горячая ванна с морской солью или пеной не только расслабит после тяжелого дня, но и выведет лишнюю жидкость из организма. 

Ванна

Движение

Нет времени или желания ходить в зал — не беда. Там, где можно пройти десять минут, а не ехать на трамвае, пройди. Там, где можно подняться на третий этаж, а не ехать на лифте, поднимись. Не проводи все выходные в кровати, сходи на прогулку с подругой: за разговорами ты и не заметишь, сколько пройдешь. 

Прогулка

Втягивай живот

Делать это надо на максимуме! На вдохе втягиваешь живот как можно сильнее, считаешь до 30, выдыхаешь (только, учти, что во время критических дней лучше так не делать – это вредно для женского здоровья). Повторяй это упражнение всегда, когда вспомнишь: пока сидишь за компьютером, пишешь смс, ведешь машину или просто гуляешь по городу. Если проделывать этот «трюк» несколько раз в день, то ты быстро приведешь мышцы в тонус.

Новые привычки не ограничат тебя и не займут много времени, но зато помогут похудеть, не прикладывая усилий!

Поделиться: