18+
14 июля 2017

Фрукты: враги или друзья стройной фигуры?

В летнее время все стараются запастись витаминами из свежих фруктов на целый год.  Чем больше фруктов съешь — тем лучше, вкусно и полезно. Для здоровья. Но не всегда полезно для фигуры. Если ты ведешь борьбу за стройность, возьми на заметку наш список.

Фрукты, которые не дружат со стройной фигурой.

Банан. Чемпион по калорийности среди фруктов. В среднем банане содержится около 120 ккал. Из-за высокого содержания сахара бананы категорически не подходят тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Один банан покрывает 30-40% разрешенных в сутки углеводов.

Авокадо. Содержит около 170 калорий на 100 граммов, что тоже немало. Кроме того, имеется в составе и протеин, который также не будет способствовать похудению.

Виноград. Очень богат сахаром. Содержит около 75 калорий на 100 гр. Виноградная кожура долго переваривается и может вызвать повышенный метеоризм. А самая главная коварная особенность этого фрукта — сладкий и приятный вкус. Так что остановиться на адекватном количестве и не съесть лишнего очень сложно.

 

Фрукты, которые помогут похудеть.

Цитрусовые. Обладают очень полезным фитнес-свойством: содержат флавоноиды – группу растительных веществ, способствующих жиросжиганию. Кроме того, включают в себя большое количество клетчатки, которая необходима для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. А еще связывает жиры и выводит излишки жидкости.

Яблоки. Содержат рекордно низкое количество калорий и быстро создают ощущение сытости. Правда, не стоит увлекаться яблочными диетами тем, у кого повышена кислотность желудочного сока.

Ананас. Самый популярный фрукт, способствующий похудению. Быстро рассасывает жиры, поступившие с пищей. Правда, на уже отложившиеся жиры ананасовая диета никакого влияния не оказывает. Но, если устроить себе разгрузочные дни с преимущественной долей ананасов в рационе, результат тебя порадует.

 

Источник фото: Shutterstock.

Читайте также
подписка на рассылку
нет, спасибо