пробежки

Ты наверняка не раз задумывалась о том, чтобы начать бегать. И конечно же то-то всегда останавливает. То Меркурий опять в ретрограде, плохая погода, настроение не очень или дождь из жаб вновь планы портит… В общем, всегда появляется 150 причин, лишь бы не бегать. О том, как же пересилить себя и начать получать удовольствие от регулярных пробежек, рассказал фитнес-тренер Лев Гончаров.

«Людям не нравится, потому что они не умеют это делать. Есть такая поговорка: если вам не нравится заниматься сексом, то значит вы делаете что-то не так»,

– рассказывает фитнес-тренер.

Он отмечает, что «бегать еще нужно нужно уметь». А у людей, которые ведут сидячий образ жизни этот скилл и вовсе утерян, считает Лев.

женщина и пробежки

«Само по себе передвижение с помощью бега стало для человека с сидячим образом жизни противоестественным. Если человек 15‒20 лет просидел в прямых углах на стуле, когда 90 градусов в колене, 90 градусов в стопе и столько же градусов в тазу, то человеку будет непросто все эти мышцы расслабить и побежать легко».

По его словам, для того, чтобы привить себе привычку постоянно заниматься бегом, необходимо пойти от обратного. Не программировать себя вечными установками, как же это полезно, круто, актуально и здорово, а понять, какое удовольствие ты можешь получать от этого.

«Вообще, если вы хотите кого-то чему-то научить, то надо соблазнять. То есть надо говорить не о том, что это надо и что за бег вы получите медаль, а о том, что это приятно. И это вызывает у людей интерес. Когда вы делитесь с друзьями своими положительными эмоциями от бега, то потом постепенно, с пятого или шестого раза человек втягивается в этот процесс. Средний срок «вызревания» клиентов ‒ примерно полгода».

шпагат пробежки

Он также отмечает, что в пробежках не важна локация, бегай когда и где вздумается. Самое важное ‒ не гонись за рекордами, иначе последствия точно не доставят тебе космического удовольствия.

«Если вы «втыкаете» пятку, то колени и поясница полетят в любом случае, независимо от поверхности, по которой вы бегаете. Также надо смириться с тем, что скорость бега может быть равна скорости ходьбы и сначала нужно научиться бегать на той скорости, на какой человек привык ходить. Если тебя обгоняют мамочки с колясками, это унижает, особенно «настоящих мужчин» и они предпочитают либо не бегать, либо получать травмы»,

– заключил фитнес-тренер.

По материалам radiosputnik.ria.ru

Фото: Unsplash

Поделиться:
Читайте также