Как укрепить иммунитет, чтобы не заразиться коронавирусом

 

 

Как отметили специалисты ВОЗ коронавирус поражает людей со слабой иммунной системой. Чтобы организм смог противостоять инфекции, необходимо различными способами его укреплять. Как именно, узнаете в статье!

Здоровое питание

Ваш рацион должен состоять из правильных продуктов питания: белки, рыба, мясо, фасоль, овощи, фрукты, помидоры, огурцы. 

На завтрак — старайтесь употреблять кашу с орехами и изюмом, рисовую кашу , вареные яйца, пейте чай с лимоном и медом, а также можете добавить корень имбиря. Если вы торопитесь, и у вас нет времени на полноценный завтрак, то выпейте стакан кефира.

На обед — супы из мяса и рыбы, тушеные блюда с добавкой зелени, это может быть брокколи, капуста, петрушка, а также не забывайте о чесноке и луке. Эти продукты из семейства амариллисовых убивают микробы, и способствуют повышению иммунитета.

На ужин — готовьте желательно легкие блюда, а также супы исключительно из полезных продуктов. Салатами также можно заменить тяжелые блюда.

Здоровый образ жизни

Утренняя и вечерняя зарядка укрепят ваши мышцы. Коронавирус попав в организм первым делом поражает легкие, а после и все мышцы тела. Для укрепления легких вам помогут кардио упражнения и бег. На время воздержитесь от вредных привычек.

Принимайте витамины

Врачи советую принимать Витамин С и D. Витамин Д является эффективным профилактическим средством для предупреждения онкологических процессов в молочной железе и толстом кишечнике. Витамин С как раз- таки отвечает за рост и восстановление мышц, кровеносных сосудов, десен и зубов. Влияет на внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы. Также, не забывайте соблюдать личную гигиену!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта