Сделать грудь упругой можно и в домашних условиях. Достаточно тщательно выполнять эти упражнения.

В основном, груди теряют свою форму после грудного скармливания, и нуждаются во внимании. Поддержать их подтянутыми вам помогут ежедневные упражнения.

Подтяжка груди: три эффективных упражнения дома

Отжимание

В данном упражнении работают пресс, грудь и руки. Лягте на живот, руками обопритесь о землю, ноги соберите, а коленями удерживайте вес. Медленно опускаете туловище пока ваша грудь не зависнет над полом. После, снова возвращаетесь к началу. Делайте 10 повторений. Также совет: держите пупок втянутым, чтобы задействовать брюшной пресс.

Птичка

Это тренировка способствует растягиванию мышц, и придаст груди упругую форму. Возьмите гантели в обе руки. Расставьте ноги на ширине бедер, и немного присядьте. Затем одновременно обеими руками начинаете медленно махать в стороны. Так нужно проделать 12 повторений.

Тяга

Лягте на фитбол, или пол. Возьмите в руки гантель, напрягите груди, и начинайте медленно поднимать гантель прямо вверх. Затем опустите и снова поднимите. Упражнение нужно повторить 10 раз, в 3 подхода. Вес гантели должен составлять 2-4 кг.

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта