Пять советов, чтобы не набрать вес сидя на карантине

Карантин на данный момент является действеной защитой от коронавируса. Если вы находитесь дома, и работаете отдаленно, то ваш режим немного поменяется. Сидячая работа и не подвижный образ могут привести к набору лишних килограммов. Чтобы не допустить этого, старайтесь следовать этим простым советам!

Пейте побольше воды

Кипяченую воду врачи советуют пить через каждые двадцать минут, в целях профилактики от вируса. Также не забывайте пить стакан воды натощак, так вы съедите меньше еды, и вода обмен веществ в организме. 

Не пропускайте утреннюю и вечернюю зарядку

В первые полчаса после пробуждения не поленитесь и сделайте небольшой комплекс упражнений. Разомните все группы мышц, от шейных до голеностопных. Также не забудьте заняться спортом вечером! Легкая пробежка улучшит кровообращение в сосудах, и укрепит ваш иммунитет.

Обязательно завтракайте

Полноценный завтрак способствует поддержанию здорового уровня сахара в крови, также вы не будете перекусывать в первой половине дня, и нормально пообедаете. Главное, чтобы вы употребляли правильные продукты!

Контролируйте аппетит

Главное во время питаться! То есть по расписанию: завтрак, обед и ужин. Также многие диетологи советуют не переедать, и не есть на ночь. Контролировать аппетит можно, если придерживаться личному режиму. Также, почаще задавайте себе вопрос, если хотите съесть вредную еду. Это мне нужно? Я ведь не голодна, зачем мне это есть? Врачи отмечают, что человек таким образом убивает желание употребить ненужную вещь, и эта система работает.

Гуляйте

Да, все единогласно говорят, что на карантине нужно сидеть дома. Но пятнадцать, двадцать минут пройтись по парку не сделает вас зараженной. Главное — соблюдайте меры предосторожности при выходе из дома: не касайтесь поверхностей, руками не трогайте лицо, надевайте маски, носите с собой антисептики. Будьте осторожны!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта