Гормональная система без сбоев: 7 правил, чтобы оставаться здоровой

Женская гормональная система — предмет тщательного ухода и наблюдения. Основные факторы отличной внешности и прекрасного самочувствия начинаются именно здесь. Cosmo подготовил для тебя 7 правил, которых нужно придерживаться, чтобы обеспечить бесперебойную работу организма.

Пей воду

Только ленивый не знает, что пить как можно больше воды полезно для организма. Побудем занудами и повторим: пить воду очень важно. Так, она поможет организму избавиться от вредных веществ и доставить жизненно важные питательные вещества прямо в цель!

Дыши

Твои клетки любят кислород. Глубокое дыхание поможет успокоить нервы и притянуть кислород, тем самым улучшая самочувствие. Также дыхательные практики особо пригодятся тем, кто страдает от тревожности.

Гормональная система без сбоев: 7 правил, чтобы оставаться здоровой

Качественно отдыхай и спи

Ничто так благоприятно не влияет на общее состояние твоего организма, как качественный отдых. Так, гормональная система скажет тебе «спасибо», если в следующий раз ты отложишь серию любимого сериала на следующий день и ляжешь спать или же не будешь перерабатывать и работать сверхурочно.

Делай упражнения

Пробуй себя в самых разных видах упражнений и не говори, что спорт — не твое! Растягивающие, аэробные, силовые — они помогут тебе снизить уровень гормона стресса и благоприятно повлияют и защитят твою сердечно-сосудистую систему. Но учти, что если имеешь какие-то проблемы с сердцем или легкими, то сначала проконсультируйся с врачом.

Питайся… правильно!

Включи в свой рацион нежирный белок, овощи, полезные жиры и клетчатку. Такая пища не только помогает чувствовать себя сытой, но и удовлетворит тягу к питательным веществам, которые подпитывают твой организм.

Гормональная система без сбоев: 7 правил, чтобы оставаться здоровой

Скажи «нет» сладостям и полуфабрикатам

Высокое содержание сахара в пище это не просто «пустые» калории. Учти, что они вызывают всплески и падение уровня твоей энергии, которые могут сделать тебя более голодной, в следствии чего ты съешь больше.

Сохраняй баланс

Ешь, когда голодна, и старайся не переедать. Следи за тем, чего просит твое тело, и дай своей системе отдохнуть. Гормоны, связанные с пищеварением, могут потерять свою эффективность, если они постоянно перегружены. Ешь медленно и осознанно, чтобы не переедать.

Поделиться:
Читайте также