спортом

Слышала обидное выражение «тупой качок»?

Так вот, оно больше не актуально. Оказывается, существует прямая связь между различными видами физической активности и улучшением работы мозга.

Еще в далеком 1999 году ученый Гейдж (Gage) и компания из Института Солка провела эксперимент на мышах, чтобы выяснить, каким образом физическая активность влияет на образование новых клеток мозга.

Мышек разделили на две группы. Первой группе устроили курортный режим «все включено»: много вкусной еды и мало движения. Вторая группа, прежде чем получить свой обед или ужин, должна была побегать как следует в колесе. По результатам исследования мозга подопытных было установлено, что в головном мозге более спортивных мышек образование новых нейронов было активнее в несколько раз.

Эксперименты на людях

Проводились уже в нынешнем веке и в более разнообразных условиях.

Тереза Эмброуз – главный исследователь Университета Британской Колумбии, проводила эксперимент в течение полугода. В нем участвовало 86 женщин. Сначала был проведен тест на состояние памяти каждой женщины, после всех разделили на три группы.

Первая группа вела спокойную жизнь и посещала легкие спортивные занятия для развития общего тонуса мышц.

Вторая группа занималась интенсивными силовыми тренировками с отягощениями в тренажерном зале.

Третья группа занималась аэробными упражнениями, а также много бегала и гуляла.

По окончании эксперимента Тереза сделала следующие выводы.

Худшие результаты при тестировании памяти показала первая группа, которая не сильно утруждала себя тренировками.

Самые лучшие результаты теста показали женщины, которые занимались с отягощениями. Они существенно улучшили показатели памяти по сравнению с результатами в начале эксперимента.

Исследователи сделали вывод, что силовые тренировки  улучшают как когнитивные функции, так и работу мозга в целом. И препятствуют вырождению нейронов, даже в пожилом возрасте.

Ученые отмечают, что тренировки с отягощениями укрепляют сердце, а это улучшает приток крови к мозгу. Плюс, выполняя упражнения на тренажерах, а также со штангами и гантелями, тренирующиеся в процессе вынуждены думать о правильной технике выполнения. Одномоментное сочетание этих двух факторов благотворно влияет на физическое состояние и деятельность мозга.

В общем, если хочешь быть одновременно и красивой, и умной, посещения спортзала точно не избежать!

 

Источник фото: Shutterstock, Giphy.