Стройнеем правильно, девочки!

Диеты не выход: как похудеть без подсчета калорий?

Диеты не выход, а зубрить калораж блюд и продуктов во время снижения веса не только скучно, но и неприятно: человек начинает винить себя за то, что съел лишние 10 ккал, до конца не разобравшись, как на самом деле работает эта система. Блогер и певец Олег Скок, который за полгода похудел на 35 кг без диет, посоветовал перестать считать и начать слушать своё тело.

«Система подсчёта калорий сама по себе очень сложная. Чтобы определить свой допустимый рацион на день, человек должен самостоятельно посчитать количество допустимых калорий в день в зависимости от возраста, массы тела, роста и желаемого веса. Потом начинается самое ужасное: худеющий должен суммировать калораж всех съеденных за день продуктов и следить за тем, чтобы не превышать норму. Как правило, не приспособленный для этого человек уже к середине дня съест все допустимые калории, а к вечеру будет сидеть на голодной диете, беспокоиться и стрессовать. Такое напряжение не просто не помогает, а даже вредит организму и пищеварительной системе. Поэтому лучше отказаться от этой системы и начать слушать своё тело, вырабатывать правильные привычки. Ведь все мы разные, с разными пропорциями и потребностями в пище. Никакое приложение для подсчета калорий не составит рацион для вас лучше, чем вы сами сделаете это для себя, по-настоящему прислушавшись к себе».

Хватить сидеть на математической диете: как похудеть без подсчета калорий?

Олег подчеркнул, что внутренняя гармония и умение понимать свои истинные потребности в пище действительно помогли ему похудеть:

«Всё дело в интуитивном питании. Здесь важно не просто кушать «по первому урчанию живота» и, как говорится, зову сердца, а чувствовать реальное насыщение и не переедать. Первым делом, вы должны услышать себя и свое тело: какие привычки в рационе вас не устраивают, а какими вы гордитесь? Нет ли нарушения пищевого поведения? Сколько раз в день вы едите? Бывает ли, что перекусывает на ходу? Хотели бы вы что-то поменять в своём образе жизни? Для начала честно ответьте на эти вопросы, чтобы понимать свою точку старта». 

Блогер добавил, что не менее важен в похудении без подсчета калорий и психологический аспект:

«Научитесь кушать правильно. Для этого за следующим приемом пищи обратите внимание на свои действия и обстановку вокруг: Отключите телевизор, радио, музыку с телефона, отложите книгу во время еды, чтобы вас ничего не могло отвлечь. Будьте сосредоточены на еде, её вкусе, тщательно пережевывайте кусочки и не торопитесь.  

Заведите привычку красиво сервировать еду. Запомните, процесс пищеварения запускается уже тогда, когда вы впервые видите блюдо. Поэтому первое впечатление обязательно должно быть хорошим — помните, что вы стараетесь для себя и собственного комфортного похудения».

Хватить сидеть на математической диете: как похудеть без подсчета калорий?

Кроме того, Скок утверждает, что такой формат «комфортной диеты» позволяет не отказываться от любимых вкусняшек или вредного фаст-фуда насовсем:

«Главное, уметь различать полезные продукты от вредных. Для употребления вредностей существует специальный день «cheat meal», когда худеющим можно съедать абсолютно всё. Кстати это действительно не повлияет на фигуру, если вы научитесь слушать свое тело и перестроите свой образ жизни. Система проста: в течение месяца вы питаетесь интуитивно и правильно, затем происходит «перезапуск» метаболизма. Именно за счет восстановленного пищеварения и метаболической системы вы не наберете лишних килограммов. Позднее, когда всё это войдёт в привычку, вы сами поймете, что не хотите срываться и есть вредные продукты. Изменится ваше внутреннее состояние и общее настроение, не говоря уже о внешнем виде».

Для увеличения эффекта от такой системы похудения и восприятия самого себя Олег посоветовал добавить 30-ти минутные занятия спортом, чтобы подтянуть кожу и сформировать рельеф. Так вы добьетесь желаемого результата без голодовок, подсчета калорий и изнурительной диеты.


Читай также:

10 идей маникюра на лето

Поделиться: