Интервальное голодание: 5 причин попробовать эту диету

Ты, наверное, наслышана об интервальном голодании — принципе разделения суток на два окна: пищевого (когда можно есть) и не пищевого (когда ты воздерживаешься и только смотришь на торт, но руками не трогаешь). Самый популярный вариант интервала — это 16/8, где можно есть только в отведенные 8 часов. По времени окно «отдыха» всегда больше твоего звездного часа у холодильника. Разбираемся, почему это классно!

Индивидуальный расчёт


Ты сама себе режиссёер — значит, тебе решать, что и когда есть. В зависимости от своего ритма дня, пищевых привычек и индивидуальных показателей здоровья, ты можешь выбрать, какой по продолжительности перерыв от еды сделать и когда: это может быть 12/12, или 14/10, или любой другой интервал.

Потеря веса


По-честному, даже в мире бодипозитива для многих это важно. И интервальное голодание любезно протягивает нам руку помощи, потому что запускает процесс расщепления жиров за счет уменьшения потребления количества калорий за сутки. Ах, да, при этом, можешь есть все, что захочется! Звучит заманчиво, ничего не скажешь.

Никаких запретов


Да, ты все верно прочла. Можешь составить меню для пищевого окна из чего-угодно, и никто не будет сверлить тебя взглядом за карбонару на ужин. Только лучше организовывать сбалансированный праздник живота, соблюдая свою норму калорий и нутритивную ценность тарелки (б/ж/у и конфетка для настроения), тогда и срываться не придется!

Осознанное потребление


Потому что, когда даже соблазнительное красное яблоко ни-ни, ты учишься слышать и слушать свой организм. У него, оказывается, тоже есть потребности и нужды, и ты начинаешь осознанно выбирать каждый съеденный и такой желанный кусочек. А еще появляется чувство насыщения и лучше чувствуется вкус продуктов. Так что до свидания, переедания!

Противовоспалительная бомба


Самые полезные плюшки получает твой организм. Ученые доказали, что голодание усиливает процесс аутофагии — избавляет организм от уже изживших свое клеток и их частиц. Более того, интервалы способствуют нормализации давления, уровня сахара и инсулина, понижению «плохого» холестерина, еще и улучшают концентрацию, бодрят и делают все, чтобы тебе понравиться!

Важно: прежде чем начинать экспериментировать с интервальным голоданием или каким-либо другими режимами питания, посоветуйся со своим врачом — особенно, если страдаешь хроническими заболеваниями ЖКТ.

Читайте также