В нашем материале ты узнаешь кому можно придерживаться «фастинга», а кому это категорически противопоказано.

Интервальное голодание: что это и почему эффективно

Интервальное голодание («фастинг») — новая популярная альтернатива привычной диеты для тех, кто хочет быстро скинуть накопившееся килограммы.

Основная суть состоит в следующем: тебе разрешается есть все, что захочешь (в пределах разумного, конечно), но только в определенные часы.

Как это работает?

Наиболее популярная система для интервального голодания — 16/8. То есть, тебе разрешается есть в течение восьми часов и голодать в течение 16 часов. На первый взгляд может показаться, что это очень большой интервал, но на самом деле большую часть времени голодания ты проводишь ночью, во время сна. И тогда получается, что, допустим, ты можешь есть с 11:00 до 19:00 или с 12:00 до 20:00 и таким образом, временные промежутки не кажутся такими уж большими.

Плюсы фастинга

Самый очевидный плюс в том, что у тебя нет никаких ограничений в еде. Ты можешь баловать себя, чем захочешь и при этом худеть. Также, это удобно тем, что интервальное голодание легко подстроить под свой распорядок дня.

К слову, фастинг также отличается тем, что организм легко адаптируется к такой системе питания и быстро стабилизируется уровень сахара в крови.

Минусы фастинга

Однако, не рекомендуется экспериментировать с интервальным голоданием, если у тебя есть проблемы с ЖКТ (например, гастрит), почками, печенью, поджелудочной или сахарным диабетом.

Также, необходимо понимать, что хоть интервальное голодание не ограничивает тебя в выборе продуктов, лучше отдать предпочтение овощам, крупам, фруктам. Если ты продолжишь налегать на сладкое и мучное, то не жди никакого положительного результата.

Интервальное голодание — это отличный способ улучшить эффект от правильного питания, нежели полноценная диета.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта