Полезные продукты
Источник фото: Shutterstock

Еда дорожает, а зарплата не увеличивается? В такой ситуации приходится экономить. Но экономить — НЕ значит питаться скудно и невкусно. Мы поделимся с тобой лайфхаками, как тратить на еду меньше, но при этом питаться правильно, качественно и разнообразно. 


Итак, чтобы не тратить слишком много денег на еду, в первую очередь, нужно начать готовить. Питание дома гораздо бюджетнее, чем в заведениях. Перед походом в магазин обязательно пиши список. Ты должна понимать, что ты можешь приготовить из данного набора продуктов. Не покупай ингредиенты, которые ты можешь использовать только в одном блюде. 

Сравни рыночные и магазинные цены на овощи и фрукты. Возможно, поход на рынок поможет сэкономить на свежих витаминах. Но не исключай из рациона фрукты и овощи. Без них твое питание будет неполноценным, и ты не получишь необходимые для здоровья витамины и элементы. Если же цены на рынке не ниже магазинных, обрати внимание на замороженные продукты, но смотри, чтобы в их составе не было соли и сахара. 

Полезные продукты
Источник фото: Shutterstock

Если же ты покупаешь овощи и фрукты в магазине, следи за ценой за килограмм, указанной на ценнике. Обычно фрукты в готовых упаковках стоят дороже, чем на развес.

Не исключай мясо и рыбу, несмотря на то, что это одни из самых дорогих продуктов. Несколько раз в неделю заменяй животный белок на растительный, например, чечевицу или фасоль. 4 дня в неделю курица, 3 дня в неделю чечевица. И белок не пострадал, и сэкономили. 

Если твои вкусовые рецепторы не будут чувствовать баланс, ты все время будешь хотеть есть. Не пренебрегай специями. Сладость, горечь, кислотность — все это должно присутствовать в рационе. Тогда ты будешь есть в меньших количествах.

Полезные продукты
Источник фото: Shutterstock

Полноценные приемы пищи без перекусов. Орехи и сухофрукты — это, конечно, хорошо, но дорого. Не покупай мелкие перекусы (фруктовые йогурты, батончики, мюсли). Приемы пищи должны быть полноценными: крупа — сложные углеводы, мясо — белок, овощи — клетчатка, оливки и оливковое масло — полезные жиры. 

Конечно, следи за акциями. Скидки на продукты меняются, и, покупая продукты по акциям, ты сможешь сэкономить и разнообразить свой рацион, не потеряв качество.

Поделиться: