депрессия
Источник: Shutterstock

Депрессия – одна из главных болезней нашего времени, от которой страдает ужасающее число людей. Помимо прочего, ее может ухудшать и провоцировать отсутствие баланса в пище. Диетолог Джесс Хиллард, специализирующаяся на спортивном питании, сообщила, что плохое настроение, или хуже – депрессия – могут быть вызваны дефицитом белка. Именно он может оказывать влияние на количество дофамина в нашем мозгу. А, на секундочку, дофамин иначе называют гормоном счастья. Диетолог, беседуя с Express, сказала:

«Недавние исследования неожиданно выявили, что белок и психическое здоровье могут быть связаны. Есть девять незаменимых аминокислот, которые нам необходимо получать с пищей, потому что организм не может их производить. Так вот: дофамин — он же гормон радости — также состоит из аминокислот. Следовательно, при дефицита белка мы легко может начать страдать от недостатка этих самых «счастливых» гормонов».

Так что, если ты не чувствуешь никакой мотивации, зато постоянно беспокоишься и пребываешь в апатии, а с либидо у тебя проблемы, виновником этого «торжества» может быть недостаток белка. Попробуй пополнить его запасы с помощью следующих продуктов:

  • куриные яйца,
  • бобовые, особенно фасоль,
  • протеиновые батончики,
  • крупы: овес, пшеница, рис, кукуруза,
  • тофу,
  • грибы,
  • молочные продукты,
  • орехи и семена.

Заботься о себе, своей психике и своем рационе питания. ❤️


Читай также:

Чем нужно заедать стресс, чтобы это было полезно для организма?

Поделиться: