Каждый день мы подвергаемся стрессу, возможно, не в его глобальном понимании. Например, опоздали на работу, пропустили важную встречу, съели что-то запретное. Поддается ли стресс измерению? Таки-да! Читай и узнавай!

Как можно измерить стресс и для чего это нужно

Ни для кого не секрет, что между стрессом и возникновением заболеваний существует тонкая нить. По количеству перенесенного стресса можно узнать психическое и физическое состояние человека.

Так, доктора Томас Х. Холмс и Ричард Раэ из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете создали технику, позволившая объективно измерить величину стресса. Шкала, известная как шкала социальной адаптации Холмса-Раэ, по баллам оценивает событие, способное вызвать стресс.

Жизненные события Баллы
1 Смерть супруга (супруги) 100
2 Развод 73
3 Разъезд супругов, разрыв с партнером 65
4 Тюремное заключение 63
5 Смерть близкого члена семьи 63
6 Травма или болезнь 53
7 Женитьба, свадьба 50
8 Увольнение с работы 47
9 Примирение супругов 45
10 Уход на пенсию 45
11 Изменение в состоянии здоровья членов семьи 44
12 Беременность (партнерши) 40
13 Сексуальные проблемы 39
14 Появление нового члена семьи, рождение ребенка 39
15 Реорганизация на работе 39
16 Изменение финансового положения 38
17 Смерть близкого друга 37
18 Изменение или смена места работы 36
19 Усиление конфликтности отношений с супругом 35
20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) 31
21 Окончание срока выплаты ссуды, растущие долги 30
22 Повышение служебной ответственности 29
23 Сын или дочь покидает дом 29
24 Проблемы с родственниками мужа (жены) 29
25 Выдающееся личное достижение, успех 28
26 Супруг бросает работу (или приступает к работе) 26
27 Начало или окончание обучения в учебном заведении 26
28 Изменение условий жизни 25
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения 24
30 Проблемы с начальством, конфликты 23
31 Изменение условий или часов работы 20
32 Перемена места жительства 20
33 Смена места обучения 20
34 Проведение досуга или отпуска 19
35 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19
36 Изменение социальной активности 18
37 Ссуда или заем для покупки крупных вещей (машины) 17
38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна 16
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи 15
40 Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) 15
41 Отпуск 13
42 Рождество, встреча Нового года, день рождения 12
43 Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) 11

Удивительно, что развод стоит на втором месте по шкале стресса, опередив смерть близкого родственника или друга

Таким образом Холмс и Раэ установили, как определенные события могут влиять на состояние здоровья. Чтобы узнать, насколько ты находишься под стрессом, просто сравни те или иные события из твоей жизни, произошедших за год, и посчитай баллы.

  • До 150 баллов низкий уровень стресса.
  • От 150 до 300 баллов средний уровень стресса.
  • Свыше 300 баллов высокий уровень стресса.

Что примечательно, за период анализа 49% процентов респондентов, которые набрали больше 300 баллов в течение года, заболели, а из тех, кто набрал менее 200 баллов, заболели всего 9%.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта