Для чего нужна медитация? Если не углубляться в духовные учения, откуда, собственно, Запад и открыл для себя эту чудодейственную практику, то медитацию можно назвать своеобразной «гигиеной сознания». Иными словами, следить за чистотой своих мыслей так же полезно, а порой даже необходимо, как и за чистотой тела и лица.

Медитация невероятно полезна как и для физического здоровья, так и для морального. Регулярные практики помогут:

— Успокоить нервную систему

— Вылечить многие болезни

— Укрепить иммунитет

— Притягивать правильных людей в свою жизнь

… и многое другое.

Как научиться медитировать?

Сесть в позу лотоса, соединить указательный и большой пальцы, закрыть глаза и сконцентрироваться на точке в межбровье. Как утверждают гуру, суть медитации не в том, чтобы избавиться от всех мыслей (иногда это попросту невозможно) – а в том, чтобы контролировать их.

Представь дорогу, где все ездят без правил: одни жмут на красный, другие подрезают всех подряд, третьи и вовсе летят на встречную полосу. Страшно? Это и есть твои мысли.

На первом этапе, возможно, будет сложно сконцентрироваться. Попробуй следить за дыханием, тогда назойливые мысли о другом отпадут сами собой. Хорошо, если вдох и выдох будут одинаковыми по продолжительности. В йоге отводится очень важная роль дыханию. Попробуй дышать не грудью, а животом – такой вид дыхания максимально полезен для всего тела.

Технологии в помощь

Слава XXI веку, сейчас существует множество приложений, которые помогут тебе освоить медитацию.


Источник: Shutterstock.

Читайте также: 10 небанальных причин отправиться в отпуск.