18+
10 августа 2017

Как не уснуть в офисе

уснуть в офисе

«До обеда на работе идет борьба с голодом, а после обеда — со сном». Даже если ты ни разу не слышала эту поговорку, то ее правдивость на себе, наверняка, ощущала неоднократно. Сначала была котлетка, потом порция картошки-фри, в десерте себе отказать тоже было никак невозможно. Вернулась с обеда, а на служебных обязанностях сосредоточиться никак не получается, все мысли только о мягкой подушке. Как взбодриться и не зевать на работе? Оказывается, чтобы сохранять бодрость, не обязательно вливать в себя литры крепкого кофе.

Обед и сон

Желание поспать в послеобеденные часы — нормальное состояние, оно связано с чередованием биоритмов организма. Даже в том случае, если ты решишь вообще отказаться от обеда, упадок сил и сонливость все равно будут ощущаться около 13-14 часов дня. Пытаться собрать мысли в кучу и резко повысить в это время свою работоспособность — дело бесполезное. Лучше «пойти на поводу» у естественных биоритмов, насколько это возможно.

Позволь себе расслабиться

не уснуть

Во многих западных компаниях, особенно тех, где работа сотрудников связана с финансами и «зевание» на рабочем месте чревато «прозевыванием» крупных сумм, есть комнаты для сна. Если в твоей компании такая роскошь не предусмотрена, достаточно просто ослабить ворот рубашки, откинуть спинку офисного кресла в более горизонтальное положение и принять комфортную позу. Не обязательно при этом полноценно спать, просто прикрой глаза и расслабься, подумай о чем-нибудь приятном и не имеющем отношения к работе. Твоему организму достаточно промежутка от 10 до 30 минут, чтобы выполнить «перезагрузку» после обеда. Больше дремать не рекомендуется, т.к. после будет сложно собраться с мыслями.

Альтернативное расслабление

Если тонкая душевная организация твоего начальника категорически не позволяет ему видеть дремлющих сотрудников, следуй другому способу. Оторвись от компьютера, и перейди ненадолго в соседний кабинет. Пообщайся с коллегами, посмейся и подвигайся. Твой мозг отвлечется как от рабочих задач, так и от мыслей о подушке, и стряхнет с себя сонное оцепенение. После этого можешь позволить себе небольшую чашечку кофе и смело приступать к работе.

Не объедайся

уснуть

После обеда происходит усиленный приток крови к органам пищеварения. В ответ мозг снижает свою активность. Чтобы сделать этот процесс более коротким и менее выраженным, не позволяй себе за обедом слишком большие порции, особенно если речь идет о жирной и тяжелой пище. Лучше съесть «детскую» порцию, а чуть позже дополнить рацион легким полдником из йогурта и фруктов. Такое «дробное питание» поможет тебе не только избежать послеобеденной апатии и сонливости, но и соблюсти основной принцип здорового питания «понемногу, но часто». Что обязательно пойдет на пользу твоей фигуре.

 

Источник фото: Shutterstock, Vgiphy.

Читайте также
подписка на рассылку
нет, спасибо