«До обеда на работе идет борьба с голодом, а после обеда — со сном». Даже если ты ни разу не слышала эту поговорку, то ее правдивость на себе, наверняка, ощущала неоднократно. Сначала была котлетка, потом порция картошки-фри, в десерте себе отказать тоже было никак невозможно.

4 способа не заснуть на работе

Вернулась с обеда, а на служебных обязанностях сосредоточиться никак не получается, все мысли только о мягкой подушке. Как взбодриться и не зевать на работе? Оказывается, чтобы сохранять бодрость, необязательно вливать в себя литры крепкого кофе.

1

Обед и сон

Желание поспать в послеобеденные часы — нормальное состояние, оно связано с чередованием биоритмов организма. Даже в том случае, если ты решишь вообще отказаться от обеда, упадок сил и сонливость все равно будут ощущаться около 13-14 часов дня. Пытаться собрать мысли в кучу и резко повысить в это время свою работоспособность — дело бесполезное. Лучше «пойти на поводу» у естественных биоритмов, насколько это возможно.

2

Позволь себе расслабиться

Во многих западных компаниях, особенно тех, где работа сотрудников связана с финансами и «зевание» на рабочем месте чревато «прозевыванием» крупных сумм, есть комнаты для сна. Если в твоей компании такая роскошь не предусмотрена, достаточно просто ослабить ворот рубашки, откинуть спинку офисного кресла в более горизонтальное положение и принять комфортную позу. Необязательно при этом полноценно спать, просто прикрой глаза и расслабься, подумай о чем-нибудь приятном и не имеющем отношения к работе.

4 способа не заснуть на работе

Твоему организму достаточно промежутка от 10 до 30 минут, чтобы выполнить «перезагрузку» после обеда. Больше дремать не рекомендуется, т.к. после будет сложно собраться с мыслями.

3

Альтернативное расслабление

Если тонкая душевная организация твоего начальника категорически не позволяет ему видеть дремлющих сотрудников, следуй другому способу. Оторвись от компьютера, и перейди ненадолго в соседний кабинет. Пообщайся с коллегами, посмейся и подвигайся. Твой мозг отвлечется как от рабочих задач, так и от мыслей о подушке, и стряхнет с себя сонное оцепенение. После этого можешь позволить себе небольшую чашечку кофе и смело приступать к работе.

4 способа не заснуть на работе

4

Не объедайся

После обеда происходит усиленный приток крови к органам пищеварения. В ответ мозг снижает свою активность. Чтобы сделать этот процесс более коротким и менее выраженным, не позволяй себе за обедом слишком большие порции, особенно если речь идет о жирной и тяжелой пище.

4 способа не заснуть на работе

Лучше съесть «детскую» порцию, а чуть позже дополнить рацион легким полдником из йогурта и фруктов. Такое «дробное питание» поможет тебе не только избежать послеобеденной апатии и сонливости, но и соблюсти основной принцип здорового питания «понемногу, но часто». Что обязательно пойдет на пользу твоей фигуре.

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта