Праздничный сезон не проходит бесследно: вечеринки, походы на фуд-фестивали, новогодние корпоративы. С другой стороны – конец года, надо закончить все проекты, купить подарки близким, закрыть долги.

Накапливается стресс и, конечно, хочется пропустить один или два стакана игристого. Что же делать наутро, когда голова раскалывается, а во рту, как в пустыне Сахара? Cosmo подготовил для тебя действенные советы, как победить похмелье.

похмелье

Когда ты на празднике

Будучи на вечеринке, ты должна помнить золотое правило – чем меньше, тем лучше. Чтобы проснуться «свежим огурчиком» на следующее утро, ты должна постараться избегать алкоголя с пузырьками. «Шампанское и просекко – коварные напитки. Алкоголь с пузырьками быстро всасывается в кровь, поэтому спустя всего бокал ты ощущаешь себя «пьяненькой».

Как новенькая: как победить похмелье

К тому же, шампанское ускоряет гниение продуктов в кишечнике, что приводит к отравлению, – говорит доктор Радж Даскупта, профессор медицины в Университете Южной Каролины, – попытайся пить только один вид алкогольных напитков, не смешивая с другими. И не пей больше двух бокалов».

Когда придешь домой

Будучи в алкогольном опьянении, мы хотим «умять» донер-кебаб, картошку фри или пиццу с пепперони, а порой и все сразу. «Алкоголь тормозит выход запасов глюкозы в кровь. Соответственно, тело перестает вырабатывать достаточно энергии. А что дает нам прилив сил? Правильно, простые углеводы. Поэтому организму хочется поглотить что-нибудь вредное, – объясняет Даскупта, – будь осторожна, избыток простых углеводов может вызвать изжогу».

Как новенькая: как победить похмелье

Вместо того чтобы устраивать «чит-найт», выпей большой стакан чистой воды. В идеале 500 миллилитров. Заодно посети уборную, чтобы избавиться от алкоголя внутри себя. «Советую спать нагишом или под легким одеялом, чтобы избавить тело от высокой температуры», – говорит доктор Нил Стэнли, исследовать сна из Университета Суррея, а также автор книги «Как хорошо спать». Кроме того, когда в крови еще присутствует алкоголь, мы спим меньше и чаще просыпаемся. Поэтому надень маску для сна, чтобы избежать источников раздражения в виде света.

Что делать на следующее утро?

Сон – это лучшее лекарство против похмелья. Это объясняется тем, что твоей печени нужно время, чтобы расщепить алкоголь. Чтобы поддержать этот процесс, многие эксперты советуют принимать витамины группы B. «Печень посредством витаминов B (точнее B1 с тиамином) разрушает токсины. Поэтому если у тебя исчерпываются запасы этого витамина, ты ощущаешь себя еще более уставшей», – объясняет Гупта.

Подели сон на несколько частей, если у тебя есть такая возможность. Прибегни к технике «пауэр-нэпа» длиной в 15-20 минут. Секрет в том, что небольшой дневной сон зарядит тебя лучше любого кофе. Но он не должен длиться меньше 10 минут или больше получаса, иначе будет риск проснуться разбитой.

Как новенькая: как победить похмелье

Полезный «пауэр-нэп» можно соединить с приятным, например, использовать охлажденную тканевую маску. Тебе достаточно положить ее на 10 минут в холодильник. Это поможет снять отеки и усталость с твоего лица.

И не забудь пополнять водные балансы после дикого обезвоживания. Пей как можно больше воды – она может быть простой или минеральной с газом. Кстати, можно добавить лимон и мед – этот дуэт дополнительно избавит тебя от шлаков.

  Что касается еды – лучше после пробуждения не есть пару часов. Дай организму очиститься – не перегружай дополнительно печень и почки. Избегай, вопреки общему мнению, жирную пищу – она дает нагрузку на органы пищеварения.

  К вечеру эксперты советуют прогуляться на свежем воздухе. Физическая активность «разгонит кровь», и ты почувствуешь себя гораздо лучше!  


Источник: из архива

Читай также: Для души и тела: как согреться в холодную погоду

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта