Как пережить развод и начать жить счастливо? Советы психолога

В этой статье мы не будем говорить о том, что стало поводом, послужившим распаду брачного союза, поскольку поводов этих может быть великое множество. Помните в романе Льва Толстова «Анна Каренина»: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».

У кого-то это — банальное «не сошлись характером», у кого-то — постоянные скандалы с битьем посуды, созависимыми отношениями, у кого-то рукоприкладство и неконтролируемая агрессия.

Здесь мы поговорим о том, как восстановиться после разрыва отношений, как пережить расставание, как жить счастливо и быть самодостаточной личностью.

Развод — это всегда стресс. Рушится мир, который казался таким устойчивым, он превращается в груду осколков, а будущее представляется туманным и совсем не радостным. За время, прожитое вместе, мы привязываемся к человеку, и, несмотря на все его недостатки, расставание с ним становится большим стрессом. При разводе страдают оба бывших супруга, и, конечно же, дети, если они уже есть у пары. При этом не важно, с кем после развода остались дети. Разрыв супружеских отношений – это новая жизнь не только для взрослых, но и для их детей.

Личность зрелая, со стабильной психикой и достаточно высокой самооценкой, справится со стрессом быстрее. Если же человек в браке жил в созависимых отношениях, был жертвой, подвергался насилию, был зависим материально, то восстанавливаться придется дольше и мучительнее. Желательно, и в первом, и во втором случаях, пройти курс реабилитации после расставания с грамотным специалистом. Психолог подберет необходимую терапию и поможет пережить расставание с меньшими потерями для психического и физического здоровья. Он объяснит, каким образом дать выход негативным эмоциям, как отпустить ситуацию и заняться собой, как изменить жизненный ритм, а также, как правильно объяснить все произошедшее детям.

А теперь несколько советов, которые помогут вам в сложившейся ситуации.

«Время на горе»

Чтобы легче пережить расставание, выделите себе время на горе, плачьте, рыдайте, дайте выход негативным эмоциями. Ученые уже давно вывели связь между сдерживанием негатива внутри и серьезными неизлечимыми заболеваниями. Найдите подходящее для вас место — душ, свою машину, лес, что угодно — и выпустите всё это. Слезы дадут выход негативу и принесут облегчение на всех уровнях. Пусть ваши слезы станут дождем, омывшим землю, чтобы на ней могли вырасти новые цветы.

Однако учтите, выделенное «время на горе» должно иметь определенные сроки. Установите эти сроки для себя лично. Пусть это будет неделя или две, а потом вы встаете, меняете на подушках заплаканные наволочки и вперед, к новой жизни с высоко поднятой головой!

Запрет на просмотр соцсетей бывшего партнера (партнерши)

Совет психолога –иметь как можно более отстраненную позицию по отношению к бывшему мужу или жене, с которыми случился разрыв. Вы должны понимать, что сами по себе социальные сети — это иллюзия. И то, что в них публикует ваш бывший партнер или партнерша, может не иметь никакого отношения к действительности или напоминать ее только отдаленно. Плюс ко всему, постоянный мониторинг социальных сетей на предмет контроля новой личной жизни «бывшего» или «бывшей», не поможет вам смириться и пережить разрыв, а вот погрузить в непроходимую пучину отчаяния он вполне себе способен.

Помощь друзей и близких людей

Найдите себе компанию среди родных и близких людей. Найдите того, кому вы можете поплакать в жилетку, кто вас поддержит теплыми словами, кто сможет вас рассмешить и настроить на позитивный лад, и с кем можно будет поговорить на отвлеченные темы. Да, возможно, это последнее, что хотелось бы сделать в такой ситуации, и вариант остаться отшельником, запертым в четырех стенах дома, кажется куда более привлекательным, но не подавайтесь этим чувствам и желаниям. Психологи рекомендуют не отказываться от контактов с близкими позитивными людьми, именно это общение позволит вам отвлечься от навязчивых мыслей и избавит от различных бредовых идей.

Путешествие

Отличный вариант- сменить обстановку кардинально, то есть поменять страну и окружающих вас людей. Новый воздух, другой менталитет, совершенно отличающаяся кухня, традиции, культура, все это послужит вам отличным подспорьем в переживании разрыва с вашим партнером или партнёршей. Смена обстановки сотворит чудеса с вашим психическим здоровьем. И для этого не обязательно иметь кучу денег, найдите дешёвый билет на автобус, поезд или самолёт, и сделайте это! Тем самым вы сможете создать новые положительные воспоминания, которые будут отделять вас от тех, что связывали с расставанием.

Ремонт и перестановка

Вам однозначно необходимо поменять ваше пространство и избавиться от предметов мебели и быта, отчаянно напоминающих о бывших отношениях: диван, на котором вы вместе смотрели телевизор, обеденный стол для совместных трапез, шкаф, торшер, тумбочка, тапочки. По возможности избавитесь от всего этого или сделайте перестановку. Купите себе цветы, новые простыни, чайный сервиз и диванные подушки. Вам необходимо поменять ассоциации в своем мозгу, и опять же создать новые воспоминания. Они будут о том, как вы ходили по магазину «Все для дома», выбирали новые полотенца и крючки для них, как искали новую мебель вместе с друзьями, как с подругой выбирали шторы, а после пошли попить ароматный чай в кафе.

Помощь специалиста

С этого пункта можно было бы и начать все советы. Задача психолога – облегчить человеку жизнь с самим собой и с обществом или в обществе. Расставание с близким человеком, развод – это глубочайшие переживания и стресс. Если вы пойдете через эту ситуацию с профессионалом, он поможет прочувствовать себя и понять, как начать «жить по-новому». Вы научитесь выпускать сильные эмоции и при этом не только выжить, но и с честью выйти из данной ситуации. Психолог вас выслушает и подскажет подходящий вектор.

Необходимо понимать, что для исцеления души понадобится определенное время. Будьте добры и снисходительны к себе. Если вы какое-то время находитесь в растрепанных чувствах, это нормально, позвольте себе побыть таковым (таковой), вы имеете на это обоснованное право.

Развод, как бы странно это не звучало, может стать для вас удивительной возможностью научиться любить себя, повысить свою самооценку и стать сильнее. А это неоспоримо ценное приобретение, которое изменит всю вашу жизнь раз и навсегда и откроет новые, необъятные, прекрасные горизонты.

Автор: Юлия Красмик @juliakrasmik — магистр спортивной психологии, докторант PhD. Член ассоциации спортивных психологов Казахстана.

Поделиться: