Как понять, что ты в токсичных отношениях: 7 «звоночков» от психолога

На первом этапе любых отношений присутствует химия. Людей тянет друг к другу, они хотят всегда обниматься, целоваться, не вылезать из постели. Это называется химическая зависимость, она естественна. Но это со временем проходит, и такая нормальная зависимость друг от друга может перерасти в патологическую — когда люди не могут жить друг без друга. Так что мы выделили ТОП-7 «звоночков», как распознать токсичные отношения.

  1. Жертва и тиран

Один подчиняется в таких отношениях, а другой агрессирует. В таких случаях агрессор, условно, говорит: «Ты никто. Я на тебя злюсь». Жертва в ответ соглашается и подчиняется. Эту модель отношений также называют «ребенок и взрослый». Это патология.

Норма: позиция «взрослый и взрослый». Люди в таком случае имеют свои мысли и право проявить свои эмоции.

  1. Скрытие эмоций

Если ты скрываешь свои эмоции, улыбаешься в моменты обиды, сдерживаешь слезы – это патология. Впоследствии все накапливается внутри и выливается в огромный скандал или хуже — болезни.

Норма: выражать все эмоции, но так, чтобы не обидеть своего партнера. Взрослые люди должны говорить все, что чувствуют друг к другу.

  1. Чтение мыслей

Ситуация, когда человек не спрашивает партнера о желаниях или эмоциях, а приписывает ему свои мысли. А другой, в свою очередь, молчит и принимает подобное поведение. Такая модель считается патологией.

Норма: оба партнера говорят и делятся своими предпочтениями.

  1. Эмоциональное насилие

Эта патология – нечто похожее на буллинг. Например, партнер регулярно, даже в шутку, говорит: «Ты толстая. Ты некрасивая. Тебе не подходит это платье. Ты плохо готовишь. Ты плохая в сексе». Другой эти фразы принимает и со временем начинает в них верить, подавляя свою личность. Человек начинает верить, что никому больше не нужен, никто его не полюбит, не идет на перемены, а остается в таких токсических отношениях.

Норма: не говорить своему партнеру плохие слова даже в шутку, а на нормальном языке, без подтекстов, выражать свои мысли.

  1. Одиночество

В этой ситуации человек замыкает на себе круг общения партнера, ограничивая его свободу — не пускает на встречи, на работу, не позволяет уделять время хобби, инициирует делать все только дома и с ним. Наконец, возникает тревога, депрессивное состояние, сонливость и страх потери этого партнера и при этом потери всего в жизни.

Норма: когда в жизни есть друзья, хобби, работа, которая доставляет удовольствие, и чувство свободы в отношениях.

  1. Переклад ответственности

В нашем социуме сложилось мнение четкого разграничения мужских и женских обязанностей и ответственности. Патология: партнеры не могут самостоятельно позаботиться о себе в любой сфере жизни.

Норма: каждый сам может позаботиться о своей жизни и обустроить все, что ему нужно. В этом пункте советуем забыть слово «должен». Партнеры скорее должны вдохновлять друг друга, а не требовать.

  1. Нарушение или утрата личных границ

Это ситуация, когда больше нет «я», а есть только «мы». В таких отношениях пренебрегают потребностями одного человека ради другого. Постепенно теряется свобода, воля и жажда жизни. Сначала это может скрываться под благотворительностью: «Я все делаю для тебя. Лучше знаю, что тебе нужно». Это патология.

Норма: люди имеют личные границы, знают свои собственные правила и желания и не разрешают за них заходить. Но для этого нужно сначала полностью изучить себя.

Бонус-совет от психолога:

Не допускай опасных слов: «Ты моя жизнь! Я не могу без тебя жить!» Это все тоже признаки зависимости в отношениях. Отслеживай эти фразы. Вместо них должны быть: «Мне с тобой хорошо! Я люблю тебя! Я чувствую рядом с тобой покой! Я счастлив!»

Поделиться:
Читайте также