Как понять, что ты в токсичных отношениях: 7 «звоночков» от психолога

На первых этапах любых отношений присутствует химия. Людей тянет друг к другу, они хотят всегда обниматься, целоваться, не вылезать из кровати. Это называется химическая зависимость, она является естественной. Но это со временем проходит, и такая обычная зависимость друг от друга может перерасти в патологическую — когда люди не могут жить друг без друга. Поэтому мы выделили ТОП-7 «звоночков», как распознать токсичные отношения.

Жертва и тиран

Один подчиняется в отношениях, а другой агрессует. В таких случаях агрессор, условно, говорит: «Ты никто. Я на тебя злюсь». Жертва в ответ соглашается и подчиняется. Эту модель отношений также называют «ребенок и взрослый». Это патология.
Норма: позиция «взрослый и взрослый». Люди в таком случае имеют собственные мысли и право проявить свои эмоции.

Сокрытие эмоций

Если ты скрываешь свои эмоции, сдерживаешь слезы — это патология. Впоследствии все накапливается внутри и выливается в огромный скандал или еще хуже — болезни.
Норма: выражать все эмоции, но так, чтобы не обидеть своего партнера. Взрослые люди имеют право проговаривать все, что испытывают друг к другу.

Чтение мыслей

Ситуация, когда человек не спрашивает партнера о его желаниях или эмоциях, а приписывает ему свои мысли. А другой, в свою очередь, молчит и принимает подобное поведение. Такая модель считается патологией.
Норма: оба партнера говорят и делятся своими предпочтениями и желаниями.

Эмоциональное насилие

Эта патология — что-то вроде буллинга. Например, партнер регулярно, даже в шутку, говорит: «Ты толстая. Ты некрасивая. Тебе не к лицу это платье. Ты плохо готовишь. Ты плохая в сексе». Партнерша эти фразы принимает и со временем начинает в них верить, подавляя свою личность. Она начинает верить, что никому больше не нужна, никто ее не полюбит, не идет на изменения, а остается в таких токсичных отношениях.
Норма: не говорить своему партнеру плохие слова даже в шутку, а нормальным языком, без подтекстов, выражать свои мысли.

Одиночество

В этой ситуации человек замыкает на себе весь круг общения партнера, ограничивая его свободу — не пускает на встречи, на работу, не позволяет уделять время хобби, инициирует делать все только дома и с ним. В конце возникает тревога, депрессивное состояние, сонливость и страх потери партнера и при этом потери всего в жизни.
Норма: когда в жизни есть друзья, хобби, работа, которая приносит удовольствие, и ощущение свободы в отношениях.

Перекладывание ответственности

В нашем социуме сложилось мнение четкого разграничения мужских и женских обязанностей и ответственности. Патология: партнеры не могут самостоятельно позаботиться о себе в любой сфере жизни.
Норма: каждый сам может позаботиться о своей жизни и обустроить все, что ему необходимо. В этом пункте советую забыть о слове «должен». Партнеры, скорее всего, должны уметь вдохновлять друг друга, а не требовать.

Нарушение или потеря личных границ

Это ситуация, когда больше нет «я», а есть только «мы». В таких отношениях пренебрегают потребностями одного человека ради хотелок другого. Постепенно теряется свобода, воля и жажда жизни. Сначала это может скрываться под благими намеррениями: «Я все делаю для тебя. Лучше знаю, что тебе нужно». Это патология.
Норма: люди имеют личные границы, знают свои правила и желания и не позволяют вторгаться в их личное пространство. Но для этого нужно сначала полностью изучить себя.

Бонус-совет от психолога:

Не допускай опасных слов: «Ты моя жизнь! Я не могу без тебя жить!». Это все тоже признаки зависимости в отношениях. Отслеживай эти фразы. Вместо них должны быть такие: «Мне с тобой хорошо! Я тебя люблю! Я чувствую рядом с тобой покой! Я счастлива!».

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта