тревога
Источник: Shutterstock

Тревога – явление в наше время очень распространенное. И все знают, что лучше всего с такой проблемой можно справиться в кабинете у психотерапевта. Но, что сделать, если нет возможности попасть на прием в кратчайшие сроки? Существует подборка универсальных рекомендаций.

  1. Урегулируй дыхание. Начни с глубоких вдохов и медленных выдохов. Это – самое базовое дыхательное упражнение, которое надо повторить 10 раз. Другие виды подобной разминки ты можешь с легкостью найти в бесплатных онлайн-ресурсах.
  2. Выбери «саундтрек» к своему состоянию. Иначе говоря, включи музыку. Конечно же, избавиться от тревоги поможет именно успокаивающая музыка. Но не обязательно классическая. Так, ты можешь сделать выбор и в пользу современных треков, будь то красивый вокал или чисто мелодия. Если ты – любительница природы, то тебе могут понравиться соответствующие звуки. Ну, или, например, медитативные мелодии. Помимо того, что они красивые, так они еще и привнесут в твою жизнь покой, которого так не хватает.
  3. Ностальгия, но только по хорошим моментам. Мы, может, и любим зацикливаться на негативных аспектах своей биографии в минуты уныния, но делать этого точно не стоит. Вместо этого попробуй раз за разом прокручивать все свои победы, даже самые мельчайшие. То, что когда-то подарило тебе положительные эмоции, может снизить тревогу. Тогда твое состояние улучшится.
  4. Причин для беспокойства нет. И это мы сейчас вовсе не про обесценивания твоих переживаний. Просто попробуй обмануть свой мозг. Заставь его поверить в то, что повод для тревоги – пустяковый.
  5. Проделай всей с точной наоборот, чем ты обычно делаешь. Главное – передать ситуацию в руки вселенной или любого другого. Просто ты не сможешь иначе держат эстрадную деятельность.

Ну вот, теперь тревога точно не страшна!


Источник


Читай также:

Выгорание: как его предотвратить и как с ним работать?

Поделиться: