Как выдержать спортивный и жизненный марафон: 5 книг о силе воли

Сила воли — одна из тех качеств характера, без которой не выжить в современном мире. Однако стремление контролировать каждый аспект своей жизни может привести к стрессам, раздражительности и даже агрессии. Куда важнее быть в гармонии со своими эмоциями и наслаждаться своим самоощущением. Как это сделать? Здесь тебе поможет подборка книг о силе воли и жизненный баланс!

Бенджамин Харди. «Не заставляй себя. Альтернатива силе воли»

Стремление измениться, достичь лучших результатов часто остается на уровне мыслей. Мы привыкли считать, что причина этого в недостатке силы воли. Чем больше мы пытаемся заставлять себя меньше залипать в смартфоне или бросить курить, тем больше сопротивления организма чувствуем на себе. Невыполненные обещания перед самим собой всегда вызывают только негативные эмоции. Так стоит винить себя? Бенджамин Харди советует изменить круг общения. Новое окружение изменит твои взгляды, действия и ценности. Что в результате даст толчок доводить дела до конца.

Лучшая цитата: «Каждая идея в вашей голове происходит из того, с чем вы имели дело. То, кем вы становитесь, и то, что делаете со своей жизнью, ограничивается людьми вокруг вас и качеством потребляемой вами информации. Мусор на входе дает мусор на выходе».

Гэл Элрод, Дэвид Осборн, Оноре Кордер. «Замечательное утро миллионеров. Как не проспать свое богатство»

Каждое утро действительно замечательное, если проснуться на рассвете и использовать это время с наслаждением. Но где найти силу воли и мотивацию? Авторы этой книги богатые и успешные люди, которых объединяет привычка просыпаться рано. Их инструмент богатства — это утреннее время для саморазвития, планирования и физической активности. Обещания отложить важные дела на потом не работают, поскольку время, как и деньги, имеют свойство заканчиваться. Авторы уверяют, что слишком поздно начинать экономить, уже растратив зарплату — и также поздно начинать важные дела в полдень.

Лучшая цитата: «Используя утренние часы на полную, вы будто снимаете с целого дня сливки и угощаете себя самих, чтобы позже инвестировать и получить огромную отдачу».

Ольга Корнюшина. «37 буддийских штук. Как пережить волнующие времена»

Стать сильнее благодаря буддизму? Возможно. Книга вовсе не о религии. Это история, в которой автор делится своим пониманием определенных буддийских практик, которые способны изменить психологическое, физическое состояние и сделать нас сильнее духом. Как стать спокойнее, не держаться за прошлое и двигаться вперед с новыми умениями, привычками и достижениями? Об этом и говорит Ольга Корнюшина. Автор уверена: «Чтобы быть драгоценной, жизнь не должно быть идеальной». Также в книге есть практические упражнения, чтобы максимально ощутить практику буддизма на себе.

Лучшая цитата: «Чтобы создавать благоприятные условия, очень важно признавать собственные реакции и замечать, в каких местах наше сознание ясное и открытое, а где мы напряжены и легко впадаем в беспокойство. Выскажусь на языке нейробиологии: чтобы иметь доступ к участку мозга, которая отвечает за осознание и помогает исцеляться от тревожных состояний, нам нужны безопасность, спокойствие и уверенность».

Скотт Джурек, Стив Фридман. «Ешь и беги. Невероятная история вегана-ультрамарафонца»

Жизнь вегана, ультрамарафонца Скотта Джурека — показатель невероятной силы воли. Его история о внутренней силе и пути к себе. «Мирись с болью. Беги пока можешь бежать», — рецепт силы духа. Бег ради внутреннего спокойствия изменил жизнь ультрамарафонца. Наслаждение от вызовов и преодоления трудностей закалило его волю. Препятствия и движение — это и есть наша жизнь, требующее настойчивости для достижения самых вершин. Также автор говорит о правильном питании и делится веганскими рецептами полезных блюд.

Лучшая цитата: «Чтобы стать чемпионом, нужно верить в собственную способность преодолевать соперников. Но в то же время надо понимать, что победа требует полной преданности — самый маленький недостаток сосредоточенности или настойчивости, а также единственный неверный шаг может привести к поражению, даже хуже».

Венди Вуд. «Хорошие привычки, плохие привычки. Наука позитивных изменений»

Качество жизни целиком и полностью зависит от наших привычек. Мы часто действуем не задумываясь. Любая привычка инициирована мозгом и происходит автоматически с минимальным контролем сознания. Как избавиться от дурных привычек и получить хорошие? В чем загадка силы воли и как не терять азарт к запланированным делам? Вопрос требует значительно более глубокого разъяснения. Что и сделала Венди Вуд на основе многочисленных исследований по этой теме. Часто мы хотим перемен и формируем намерения и не всегда начинаем действовать — это наш личный выбор. А вот как достичь самоизменения и контролировать привычки читай в книге!

Лучшая цитата: «Проявляя силу воли, мы активно привлекаем умственное усилие и энергию. Решения и сила воли опираются на то, что мы называем исполнительно-контрольными функциями ума — продуманными познавательными процессами, призванными отбирать и контролировать действия».

Поделиться:
Читайте также