Рассказываем, как поддерживать здоровую кожу лица.

Кожа
Источник: @shutterstock.com

Вы регулярно посещаете косметолога, пользуетесь дорогой уходовой косметикой, но все равно предательские прыщи появляются на вашем прекрасном личике. Да и кожа не такая ровная и гладкая как хотелось бы… Почему же так?

Смеем предположить, что ваш режим питания не совсем правильный. Увы и ах, но для того, чтобы кожа излучала здоровье и красоту необходим особый рацион. Захар Гринов расскажет нам об основных принципах питания для поддержания идеальной кожи.

Соблюдение норм КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)

 

Рассчитывается для каждого индивидуально (к счастью, в интернете можно найти все, что угодно). Все вещества, проступающие в наш организм, должны быть сбалансированными. Обязательно включите в свой рацион рыбу, мясо, яйца, молочную продукцию и печень. Все это кладезь железа и витаминов. Но не забывайте и о фруктах, овощах, орехах и крупах. В них много клетчатки и витаминов, которые нормализуют пищеварение.

 Соблюдение питьевого режима

 

Молодость и здоровье кожи зависит от насыщения клеток влагой. Недостаток воды приводит к сухости и шелушению и уменьшению упругости. Чтобы поддерживать водный баланс, необходимо выпивать стакан воды перед завтраком. И вообще, всегда носите с собой бутылку воды.

 От чего стоит воздержаться?

 

Старайтесь ограничить потребление продуктов, негативно влияющих на красоту кожи вашего лица. К таким продуктам относятся: соль, кофе, сладкое и газированные напитки, а также копчёности. Кстати, стресс тоже негативно сказывается на вашем лице. Так что, девочки, релакс…

 Работают ли экстремальные диеты?

 

Да, работают, но…в краткосрочной перспективе и несут с собой такие же экстремальные риски для здоровья. Любая диета — это план, который обещает снижение веса, но главная идея любой экстремальной диеты — жесткое ограничение калорийности питания, либо ускоренное избавление от съеденной пищи и контроль поведения.

Давайте рассмотрим несколько вариантов экстремальной борьбы с весом.

  • Голод. Если речь об интервальном голодании в течении 8 или 16 часов, то такая пауза пойдет только на пользу организму. Если вы собираетесь практиковать более длительный срок, то здесь уже нужно знать уровень своего здоровья и проводить голодание под присмотром специалистов, правильно входить в состояние голода и правильно выходить из него.  Эффект снижения веса вы получите, но ели вернуться снова к несбалансированному питанию, вес возвращается и еще с прибавкой.
  • Различные «монодиеты»- длительное употребление какого либо одного продукта: кефирная, яичная, шоколадная, гречневая, рисовая…

Получаем снижение веса на короткий период и последующий набор веса «с плюсом», обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, депрессивные состояния.

говорит Ирина Мороз Диетолог- нутрициолог.
  • Длительные жесткие диеты с резким ограничением калорийности до 500-800ккал в день. Долго придерживаться такой низкой калорийности питания невозможно. Как результат, после потери веса наступает неуправляемый набор массы.
  • Прием слабительных чаев и препаратов и вызов рвоты- очень опасные для здоровья попытки снизить вес и могут закончиться даже летальным исходом.

«Итог всех экстремальных диет  неутешительный, часто  развиваются  нарушения пищевого поведения — появляется страх перед едой, развивается анорексия или булимия, обострение хронических заболеваний или развитие жизнеугрожающих состояний, увеличение жировой массы и снижение количества мышечной массы, которую трудно восстановить в дальнейшем»,

предупреждает диетолог.

 Получается, что здоровое питание допускает любой размер порций?

 

Термин «здоровое питание» слишком неопределенный и из-за этой неопределенности  может показаться, что если на тарелке «здоровые» продукты, то можно и есть без ограничений. Но термин «рациональное питание» сразу все расставляет по местам. Питаться нужно рационально, учитывая физические и ментальные состояния здоровья.

Вот так, девочки. Главное не забывайте, что любой подход к пище требует осознанности и моральной подготовки. Пусть ваша кожа сияет, а вы остаетесь такими же прекрасными! 💗

Читай также:

Гайни Кукатова — о том, как ухаживает за своей кожей

Поделиться: